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下面附上一則新聞讓大家了解時事
衛生局啟動宣傳 呼籲少喝糖類飲料 和香菸做類比
紐約市衛生局(Department of Health)日前啟動宣傳，將糖類飲料與香菸做類比，提醒人們飲用糖類飲料有害健康。
衛生局表示，飲用包括汽水、甜味冰茶、運動飲料、果味飲料等含糖飲料，都可能引起二型糖尿病、心血管疾病和體重超重；雖然近十年來紐約市民的糖類飲料攝入量有所下降，仍有四分之一的成年人以及三分之一的高中生每天至少喝一次糖類飲料。
本次宣傳活動將透過電視和社交媒體在全市範圍內投放廣告；衛生局局長巴博特(Oxiris Barbot)說，「和香菸一樣，糖類飲料對我們的健康有害，會造成長期的不良影響；通過這次宣傳，我們希望所有紐約市民意識到，雖然糖類飲料非常可口，但是它們對健康的影響並不可口；我們敦促所有紐約市民減少糖類飲料攝入量，家長們不要再給孩子糖類飲料。」
維他命C補過頭 ?strong>省錢王特惠活動c胃又傷腎
維他命C是常見營養素，具有美容、抗氧化作用等有益健康效果，若攝取不足會造成膠原蛋白合成不足、血管變脆、易流血。 如果這種情況繼續發生，則會出現壞血病症狀，如疲勞、煩躁不安、膚色不佳、皮下或牙齦出血、貧血、肌肉萎縮、心臟病、呼吸困難等。
每天只需100mg不要多
維他命C通常一名成人一日的建議量為100mg，抽菸者（包括吸二手菸者）則需要更高的劑量。大約每日攝取達6～12mg就能預防壞血症，維他命C是水溶性，因此過剩的則會從尿液中排出，不會堆積在體內。
然而，根據日本管理營養士平井千里於專欄中表示，最近有報告指出，當已有腎功能障礙的人若再攝取維他命C高達數千mg單位的話，則草酸腎結石的風險會增加。此外，維他命C服用過量也會造成噁心、腹瀉，腹痛等腸胃道症狀。因此她建議，基本上只要每日攝取達100mg就能使體內維他命C呈飽和狀態，無需再過量。
天然維他命Ｃ最好
以天然的柑橘類為例，通常一餐攝取的量就可能已達100mg，但維他命C並不能蓄積在體內，因此一餐的量若過剩就會立即從尿液排出，因此平井千里建議，相對於一次吃大量，不如一日三餐攝取的維他命C量總合為100mg，是最有效果的。
少量多餐才不會流失
維他命C要從天然食物中攝取最好，不建議買營養補充品。具體而言，「小松菜」一小碟，此大約可攝取到20mg維他命C，白菜葉兩片煮成鍋物，經過加熱後大概還能保留10~20mg維他命C，波菜半把（約50~70g），約可攝取到10～15mg維他命C。一天大約攝取上述葉菜類5至6碟，即可獲取足夠的維他命C。
（蒲孝如／綜合報導）
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