2013-03-03 21:27:08rita_xie
何謂墊上核心訓練？
一、所謂墊上核心訓練，是聚集了綜合團體課程各個類型適當的運動，原本來自：瑜珈、核心、復健、舞蹈等運動。
二、墊上核心訓練是根據一連串漸進的動作組合而成。適合應用於不同體適能程度的對象。重點則著重於呼吸及意識性的動作，並且提高全身肌群之強化、柔軟性及平衡能力。
三、墊上核心訓練能夠簡單的帶入所有體適能的課程中，可強化肌群並提高柔軟性。除此之外，更能明確的傳達目的、確認形態與運動方法，提高注意力。
四、墊上核心訓練是將墊子放置於地板上，實施其內容。包含各種姿勢：坐姿、仰臥、俯臥、跪膝、側臥、站姿等等。
五、墊上核心訓練中，特別將其焦點放置在軀幹部（核心肌群），以及學習使身體穩固安定之技巧。且比孤立肌群訓練更具有統合肢體動作的效果，以達到改善姿勢、增進健康的目的。
※文章擷取自：美國有氧體適能協會 台灣分會(AFAA TAIWAN)墊上核心訓練研讀手冊