之前有一則報導統計，女人一生約有10年在減肥抗戰，最近呢加上便利商店推出的體重管理計劃。這可真是變成全民運動…可是呢?長期的維持才是最有效的吧

忙碌生活中，大部份的人總有理由與藉口說：「沒空運動呀」之類的話，其實運動就像刷牙一樣，是可以養成習慣的，只要有心，一週撥出一點時間來運動，有益身心健康，又可窈窕身材，真是一舉數得呢。

　　要如何運動才不會變成金鋼芭比，其實經由正確的有氧運動，例如快走、騎自行車、游泳、跑步機…等，是最能達到運動功效又不至於使肌肉過度發達的運動。當然，為了讓妳的瘦身成果較明顯，妳也應該在運動計劃中排入提高基礎代謝率的運動，也要有無氧運動的安排應著重於腰、腹與上臂部位，如此既能達到鍛鍊局部肌肉的目的，又能有效修飾妳的線條。

    不過很多人在運動前都忘記一件事情，就是運動計劃要循序漸進，如果妳一向缺乏運動，可別一次就從激烈運動開始做起，不然運動過後的肌肉酸痛，就可以讓妳找藉口休息好幾天。自己列出一張運動計劃，每一週每天快步走15分鐘、第二週每天20分鐘…，如果達成目標，就好好犒賞自己一番，不過千萬別用「美食」來犒賞自己，因為那會讓你好不容易消耗的熱量又回到身上的歐！

    不過多少多少運動量才夠呢？運動「333原則」可以提供您參考。
「333原則」是指，至少每週運動3次，每次超過30分鐘以上，心跳速並達到每分鐘130下為原則。一開始可以先設定簡單的目標，達成後再增加運動量，這樣才能達到持久又有成就感的運動。最理想的情況是：每天運動，或者至少每週三次以上，更能達到較佳的減重效果唷！

 Video是 2010/07/29 女人我最大－這個夏天讓我再瘦5kg吧的Kimiko老師介紹的運動， 簡單不複雜，試看看吧！！