65公斤~~~

這是目標!

連續兩個月下來快步走(35min)+踏步機(10min)+仰臥起坐(20下)+啞鈴(2Kg,40次)+腹式呼吸(靜思沉氣)

每天控制飲食(但不是不吃東西)，不吃宵夜，多吃水果~~~ 終於落在65Kg了

這是從8/24-10/25的成果

第一次減重成功是在18年前左右那時約30歲出頭體重約72kg

一直也感覺體重過重而不舒服，又查不出原因

後想是否過重就嘗試"減肥餐"

連續42天不沾一粒米

有些人認為"減肥餐" 就是不吃、少吃~~~

錯了!

還是吃得很好耶

有魚有肉有水果(葡萄柚) (葡陶柚是減重去脂最佳水果)

唯一的"澱粉類"食物就是每天二片土司

可能吃宵夜習慣了最初一兩週的晚上最難熬的 ~~~~

幸運的第二次減重成功

經這二次減重最大的心得

減重最大的障礙就是"意志"---"控制想吃意志"

"維持"~~~是最大後續的難度就只有"堅持，堅持，再堅持~~~"。