你有沒有發現自己的記憶力越來越差，容易呆滯又反應遲鈍，而且工作缺乏效率呢？其實，這並不是你的身體開始老化，有可能是因著你不知道如何正確地補充水份吧！那麼，要如何做才是正確之道呢？請把握以下時機補充水份，保證讓你水噹噹、白脬脬喔！

〈一〉三餐後喝水：
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是，現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水份的一半了。然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養份，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收。最近，市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水份和電解質相當適合的選擇。

〈二〉起床一杯水：
清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘。更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水份，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

〈三〉睡前一杯水：
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而在睡眠的八小時內，身體都無法補充水份，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此，醫生建議在睡前半小時要預先補充水份、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。