2022-04-30 02:45:36愛手動的祥
睡眠的禁忌
1.睡前不要用腦
如果你有晚上工作和學習的習慣，首先做大腦更密集的事情，然後做更簡單的事情，這樣可以放松你的大腦，輕松地睡覺。如果不是那樣的話，在大腦興奮的狀態下，躺在床上也睡不著。長時間的話，容易得失眠症。
2.睡前避免進食
進入睡眠狀態後，身體部分部位的活動節奏會變慢，進入休息狀態。睡前吃東西的話，腸胃、肝髒、脾髒等髒器會再次變忙，不僅增加負擔，還會妨礙其他髒器的充分休息。腦皮層負責消化系統的機能領域也很興奮，睡覺後經常做惡夢。晚飯吃得太快了，睡前感到饑餓的話，可以少吃香蕉、蘋果等零食和水果，但吃完後，至少要休息30分鐘再睡。
3.睡前避免興奮
人的快樂、憤怒、悲傷、快樂容易引起神經中樞的興奮和混亂，失眠、失眠。因此，睡前盡量避免極度的喜悅和憤怒，避免擔心和憤怒，使情緒穩定下來。如果你精神緊張、感情興奮而睡不著的話，請采取仰臥的姿勢，兩手放在臍下，舔舌頭和上頜，全身放松，口腔中發生唾液的時候，繼續喝體液，幾分鐘後你就睡覺了。
4.睡前避免對話
俗話說，吃是無言的，睡是無言的。說話容易興奮。因為那個會影響他們睡覺期間的思考。所以，人們在睡覺前不應該說太多。
5.不要仰臥
最好的睡眠姿勢是躺在右側，全身的骨骼和肌肉在自然放松的狀態下，容易睡眠，消除疲勞。仰臥不僅會使全身骨骼和肌肉緊張，對消除疲勞不利，而且雙手放在胸前也容易引起呼吸的影響，影響睡眠質量。
6.不要張著嘴睡覺
孫思口打開睡覺容易受到空氣中的病毒和細菌的攻擊，不僅是從口腔進入疾病，還受到肺和胃冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
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