脾胃虚弱导致肌肉松弛

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所

中醫調理：脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。

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一怕生，二怕冷，三怕撐。 生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。 此外，脾胃最怕撐，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。

笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。 中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。 可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

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我經常讓脾胃不好的病人多動腳趾，相當於按摩脾胃二經。 上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。 或者在洗腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

應避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

春夏秋冬各有養法
春天少吃酸，多吃點如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。 夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。 從立秋開始多喝粥，粥最健脾。 冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。
脾胃虛弱調理

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山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。 能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄。


蓮子山藥粥取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。 將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。 適用於消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。