你會看到，生活在寒冷地區的人，大都喜歡吃肉，尤其是各種牛肉、羊肉、豬肉、鹿肉等紅肉，還有動物內臟，這些肉類是鐵的良好來源，能説明你將氧氣輸送到整個身

1924年3月，2個因紐特獵人從馴鹿屍體上剝肉

同時，它們也是改善貧血的“良方”，而且營養密集度非常高，比如，大豆富含維生素B12，有助於健康的神經和強大的免疫系統。

→雞蛋

雞蛋通常被稱為“能量的動力源”，不僅可以使身體保持溫暖，還富含蛋白質和維生素，並且可以在冬季説明身體抵抗感染。

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→喝點咖啡

咖啡因會增加新陳代謝，從而適量提高體溫。

→熱薑茶

對於那些不願多喝咖啡因的人，可以嘗試一些熱薑茶，它可以促進新陳代謝，説明消化，甚至促進血液流動，從而溫暖手指和腳趾。→其他香料

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除了生薑之外，小茴香、肉桂、芝麻、胡椒和薑黃等香料，也可以對提高溫度發揮作用，你可以用它們來燉湯或者煮菜。

→酥油
酥油是用於烹飪的最易消化的脂肪之一，並提供了急需的熱量，不僅可以保暖，還可以增強免疫力，並能預防感冒和流感。

→椰子油

相比其他脂肪，椰子油中鏈脂肪更多，可以直接代謝，給你供能。

脂肪在代謝時可以幫你保持溫暖，除了食用外，椰子油還可以作為保濕劑，乾燥，破裂的皮膚使熱量更容易散發，並且對寒冷更敏感。

關鍵的瘦龍說

很多人常年都怕冷，卻總認為是一個小問題，可以忽視，但其實，背後的原因可能與疾病相關。

所以，如果持續感覺冷的話，還是建議去醫院檢查，以排除可能的病理原因，並且迅速對症改善。

導致常常覺得冷的原因非常多，也可能涉及到營養因素，比如缺鐵、缺銅、缺鋅、缺維生素B12、缺維生素B1等等。

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這也提醒你，在日常生活中，要關注那些營養密度高的食物，比如雞蛋、牛肉、豬肉、魚肉等等，同時減少對富含“抗營養素”食物（比如各種豆類）的攝入。

除此之外，也可以嘗試一些運動，比如說力量訓練，補充足夠的蛋白質，來達到增肌的效果，進而增加熱量。

當然，保證優質睡眠、降低疲憊感、同時緩解壓力、保持好心情也是有説明的哦.