常言道，“熱在三伏”，這是一年中最熱的季節。 最高氣溫不是最高，但空氣濕度增加，悶熱的天氣會明顯增加，桑拿日在這一時期出現較多，容易引起中暑、腦血管疾病等。 在炎熱的夏天，很多人失去了食慾，這導致食慾下降。 那麼在炎熱的夏天你能注意些什麼呢？ 在飲食方面，夏天的養生方式是吃酸食物，適量喝茶。 至於其他飲食細節，讓我們仔細瞭解一下。

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1、莫貪涼，常溫飲用白開水，簡單、健康。 如果你能堅持三伏天不接觸冰激淩或冷飲，即使你不專門“冬季疾病夏季治療”，在體內的頑固冷也可以好一半。 這裏我們推薦兩個夏季適合夏季炎熱和潮濕的飲料：西瓜湯，西瓜洗净后，切成薄薄的綠皮，加水30分鐘，加適量糖，涼飲後飲用。 綠豆山楂湯，綠豆150克，山楂100克，用水煮沸，加入適量的糖，小口慢喝。 綠豆常用於暑熱煩渴、心熱胃炎、癰腫、丹毒等綜合症，夏天常喝綠豆粥，消暑養胃。 金銀花紅棗茶，十個女性，九個氣血不足，尤其是夏天食慾下降，更容易出現氣血不足，用金銀花泡紅棗，不僅可以補充血液，而且還可以改善皮膚品質，使面容更加美

2、飲食要清淡，在三伏天吃的要有營養，這樣我們就可以更好的度過炎熱的夏季，因為炎熱的天氣會使我們大量出汗，並讓B族維生素和大量礦物質在體內失去，所以我們要想健康，我們要吃的有營養。 三伏天會導致我們的身體失去很多蛋白質，如果我們不添加蛋白質，我們會造成很多問題，所以添加蛋白質是一件很好的事情。 多吃“苦味”，
在炎熱的天氣中，堅持清熱健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味以及燥熱的食物不適合食用，但應選擇清淡滋陰的食品。 例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

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3、避免日光暴曬，高溫下的伏天，紫外線在陽光下會引起皮膚脫落和紅斑，甚至會出現水皰。 過度暴露於紫外線會破壞膠原蛋白和彈性纖維，這會導致皮膚過早老化甚至皮膚癌。 此外，強烈的陽光也會損害眼睛。

4、補充鹽、鉀和維生素，夏季出汗比較多，隨著汗液鉀離子的流失也較多，導致血液鉀含量低的現象，會引起疲勞、頭暈、頭痛、食慾不振等癥狀。 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。 可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。 蔬菜包括蔥、芹菜和大豆。 茶葉中還含有較多的鉀。 三伏天喝茶不僅可以緩解暑熱，還能補充鉀。

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5、不可喝啤酒來降溫，炎熱的天氣，飲用啤酒冷卻，這是許多地方的特點，但在夏季身體出汗更多，消耗也很大，容易疲勞。 經常喝啤酒冷卻，酒精引起的「溫暖」的感覺會不斷持續下去，口渴出汗會更嚴重。

6、不適宜久坐，好多人都不喜歡運動，但久坐會導致血液供應不足，加重疲勞和肌肉酸痛，影響濕氣的排出。 適當的出汗可以加快人體的新陳代謝，説明身體“排汗除濕”。 為了你的身心健康，不要久坐下棋或打麻將。 需要長期坐著的人不僅要注意正確的坐姿，而且最好不要一次持續一個小時。 在每2小時的工作中，至少10分鐘的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，緩解疲勞。