（3）泡腳。

如果不是陰虛火旺，上火怕熱，可以泡泡腳，一年四季都能泡。

盡量不在空調房裡泡，吹著空調泡出汗，看起來自相矛盾啊！

（4）寒性病。

*如受寒了，比如淋雨，吃涼的拉肚子，可以煮點生薑水，往外驅寒;

*如脾胃虛寒，受涼腹瀉，可以弄點干薑+大棗之類泡茶喝;

*理中丸：針對脾胃虛寒的，適度吃吃。

*如果宮寒之類，可以弄點炮薑，煮水喝喝。

（5）小技巧。

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*頭部是陽氣彙集之處，不可受寒，不可冷水洗頭，需及時吹乾;

*每天起床，按摩下頭皮，梳梳頭有利於陽氣升髮。暑濕氣候，南方更加明顯，暑濕就是又熱又濕，不注意保養就容易導致濕熱體質，南方涼茶比較盛行不是沒道理的。

*飲食盡量清爽，暑濕說到底最終會侵犯脾胃，引發運化不力。
所謂的清爽不是整天吃粥喝白開水，做法清淡些，同樣的食材，炒，蒸，煮，遠比油炸，燒烤之類好;

*糖類，這個不宜多吃，滋膩難運化，容易生痰生濕;

*不熬夜，熬夜傷正氣，給暑濕之邪趁機而入;

*酒不宜過度了，濕熱之物;

*夏天不是滋補的季節，避免過度滋補;

*居住環境盡量乾燥清爽些;

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*食療粥：綠豆+薏米+白扁豆+赤小豆，煮爛喝;

*藥膳：香薷5克+厚朴5克+白扁豆10克+綠豆若干，祛濕清熱開胃;

*代茶飲：弄點佩蘭藿香之類，芳香化濕;

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/馬齒苋。

*中成藥：二妙丸或者四妙丸，針對濕熱下注等。

（1）夏天沒胃口吃飯怎麼辦？

夏天陽氣，氣血都往外跑了，裡面氣血不足，所以人容易困倦疲乏，食慾不佳，脾胃運化不力，導致食慾差飯量小。 這個要分兩種情況，一是脾胃健康的，按說一年四季都有食慾;二是春夏換季，食慾不佳者，應該是本來脾胃就不太好。

改善食慾的幾個辦法：

*先把日常起居作息搞好;

*心態要主動調整;

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*少食多餐;

*吃的清淡點，比如粥，麵條等，不容易反胃;

*有的覺得吃點辣開胃，適當吃點沒事。

沒有絕對的不能吃的食物，就是多吃和少吃的問題，所以，不要走極端，逮住一樣吃到吐也不放手，偶爾少吃點其他的也不會有什麼傷害。

*針對性食療：

》銀耳蓮子百合粥：滋陰補氣;

》茯苓+懷山藥+谷芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。