關於秋天滋補

天氣漸涼，人的胃口也變好了，食量增加，「秋冬養陰」，這個陰說的給身體進補物質，氣血陽氣內收，消化能力強勁，適合滋補。

常提到的貼秋膘，本質是一種滋補。 經過苦夏的消耗，人體能量會有些不足，秋膘就是補充能量的過程。

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滋補方法：

*參考食材：牛肉/雞肉/羊肉/鱸魚/鲫魚/淡水魚/桂圓/花生/海帶/紫菜/枸杞/蓮藕/大棗/懷山藥/栗子。 結合自己體質選，不太建議全拿來搞大雜烩。

【藥膳】

*山藥黃芪粥。 懷山藥+黃芪（10）+炙甘草（5）+大棗（掰開若干）+粳米若干。 先把黃芪+甘草熬成汁液備用（黃/甘勿吃），最後混合粳米粥一起熬。

* 當歸生薑羊肉湯：這個很常見的，氣血雙補（兼補陽），陰虛火旺不宜;

*其他食材，總之，秋冬適合滋補，特別是身體虛弱的，抓住此機會。 但放開胃口不代表暴飲暴食，吃到撐，要講技巧才不會出現虛不受補。

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【提醒】

A：如果脾胃不好，吃完感覺不消化，舌苔變厚，就不宜盲目進補了，還是先健脾祛濕為主，滋補放最後吧，不可強補。

B：補的同時適當動動出出汗，不然來年春天，會發胖。 而且光補不消耗容易擁堵影響氣血通暢。

秋季養生先講這麼多，只要抓住幾個點，秋天就過得比較舒服，不至於一到季節轉換，就出現口腔潰瘍，上火，嘴角炎等各種不適了。 主要是有意識的提前採取行動來預防問題出現。