因為維生素C水溶性特點，在人體不會貯存，所以如果長期飲食結構不合理或者疾病等原因都會引起缺乏癥狀，如壞血病、出血、抵抗力下降等問題。

而且維生素 C 也是很多其他重要物質的好基友，體內膠原蛋白的合成、鐵元素的吸收都需要維生素 C 來幫忙。

維生素D

維生素D又稱抗佝僂病維生素。 其主要作用是調節鈣、磷代謝，促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。

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當人體缺乏維生素D時會出現佝僂病、軟骨病、骨質疏鬆症等。

而補充維生素D，除了可以通過曬太陽，人體自身合成外，像魚肝油、蛋黃、奶等食物都是良好的來源。

但對於一些喜歡經常呆在室內，不喜太陽，又或腸道功能吸收不好的幼兒和中老年人還是可能存在缺乏，可適當吃些維生素D營養補充劑。

維生素E

維生素E又稱生育酚，也是大家熟悉的具有抗氧化性的一類物質。

維生素E的基本功能是保護細胞和細胞內部結構完整，防止某些酶和細胞內部成分遭到破壞。

它另外一個主要生理功能就是抗不育，這也是它生育酚得名的由來。

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黑寡婦

維生素E的營養作用能夠使人體生理機能活化，增強黃體激素的分泌，從而促使受精作用的完成。

維生素E在體內一般不易缺乏，而且也是公認為不具有過剩症的脂溶性維生素，毒性非常低。

維生素E主要存在於植物油中，尤其是在穀物種籽的胚芽油及大豆油中含量比較豐富。

有關維生素這個大家族，狗狗這次只能先跟大家聊個大概，真的要詳細寫下來那估計得寫一小本書了，之後有特別想瞭解的方面就跟狗狗留言吧。

另外，為了方便大家記憶，下面這張圖就是今日的總結和內容補充哦。