二、夏季養生的關鍵——清燥解熱

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。 此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。 夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”之，“燥”以“清”驅之。 因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。 注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。 夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。 心靜人自涼，可達到養生的目的。

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三、夏季養生的原則

1、晚睡早起，天長夜短

《黃帝內經》說，夏季應該“夜臥早起，無厭於日。 使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也“。 “春夏養陽，秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生原則。

2、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

3、清熱消暑

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夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

4、補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。