TOP5：綠茶

功效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還可以幫助皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

TOP6：葡萄乾

功效：預防白血病

葡萄乾具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。 常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。

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TOP7：藍莓

功效：提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

TOP8：開心果

功效：釋放壓力

壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。 此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

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TOP9：紅酒

功效：預防腎結石

紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。

另外，除了日常膳食和健康零食之外，中老年人可以根據自身身體需求選擇不同配方的中老年奶粉，比如雀巢怡養。 健康三餐、配方奶粉和健康零食或加餐，一般能滿足中老年的營養需求。