祖傳特效食譜改善貧血：

1.龍眼肉15g，紅棗3~5枚，粳米100g。 同煮成粥，熱溫服。 有養心補脾、滋補強壯的功效。

2.紅棗黑木耳湯

【製作】紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。 先將黑木耳與紅棗以溫水泡發併洗净，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。 喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。

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【功效】具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口乾、腰腿酸軟、疲乏無力等。

3.制首烏60g，紅棗3~5枚，粳米100g。 先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將熟時，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 有補肝益腎、養血理虛功效。

4.雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 有補鐵的作用，適用於缺鐵性貧血

5.豬肝150g，菠菜適量。 豬肝洗净切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。 有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血。長按識別下方二維碼 關注本號

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02秘法一：黃豆天生是女人的好朋友

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黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減

03秘法二：能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！ 每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題