在的這個社會因為肥胖的人越來越多了，再加上當今的審美是以瘦為美，所以即使一些不是特別胖的人也在減肥，但是在減肥的過程當中，有一些人為了追求速度，能夠在比較短的時間內就達到自己理想的體重，所以往往會採用一些比較極端的減肥方法，這些減肥方法不僅容易導致減肥失敗，而且對我們的身體也有危害，所以給大家一些減肥方面的建議。

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減肥最重要的一點就是大家一定要放好心態，不能急於求成，無論做什麼事情，都需要有一個經過，減肥也是如此，如果通過走捷徑的方式讓自己的體重降下來，這隻是一種假像，日後會反彈，所以大家在減肥的時候不要總盯著體重秤上的數位。 心情也不要隨著數位的變化而變化。 健康的減肥速度都不會快，能夠保持一個星期瘦一公斤就可以。

我還要建議大家在減肥的時候千萬不能不吃東西，一定要正常的吃飯，如果說你在減肥之前每一餐都吃十分飽的話，那在減肥的時候就可以吃八分飽，但是千萬不能不吃不吃飯減下去的體重大多數都是水分，當你稍微一吃東西的時候，體重很快就會長回來，而且對於女孩子而言，通過不吃東西減肥有可能就會造成月經紊亂，對身體的傷害非常大。

還要建議大家在減肥的時候一定要做運動，有很多人不喜歡運動，寧願少吃一點兒東西，也不願意運動，通過適當的運動減肥，能夠提高我們身體的代謝能力，並且增加肌肉的含量。 這有利於養成我們易瘦的體質，當我們減肥結束恢復正常飲食的時候，如果身體的基礎代謝率沒有改變最終還是容易肥胖，所以適當的運動能夠在一定程度上改變我們的體質，即使我們日後恢復到正常的飲食，也不容易反彈

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還有一點建議是在我們減肥的過程當中，可以適當的吃一些我們喜歡吃的食物，有一些人在減肥的時候往往嚴格計算自己所吃食物的熱量，一點兒高熱量的食物都不敢吃，其實大可不必這樣做，可以適當的吃一點這些高熱量食物，因為一點兒都不吃的話，就會導致想吃高熱量食物的慾望越來越強，總有一天會控制不住這種強烈的願望，放開了吃一頓， 與其這樣還不如在我們減肥的過程當中偶爾少吃一點，這樣既不會導致熱量攝入過多，同時也豐富了減肥過程當中的飲食，這樣反而容易堅持下去。