今天你又失眠了嗎？

根據中國睡眠研究會等機構日前發佈的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而90后人群佔比四成，順利晉陞成為失眠主力軍。 在深受失眠困擾的同時，也有越來越多的人因為長期失眠，導致焦慮抑鬱以及

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罹患心臟病、高血壓等疾病的風險增加。 因此，面對失眠問題，我們一定要重視，及早解決。那麼，對症下藥，先讓我們看看現代人的失眠究竟是怎麼原因造成的。外界壓力：工作、生活、學習壓力統稱為外界壓力，而普通人在長時間重壓下，會使得人體神經持續保持高度緊張的狀態，進而腦細胞分泌的物質就會增多，一旦神經系統超負荷工作就很難得到正常的修復和抑制，所以易出現失眠癥狀。氣血不足、肝腎虧損：長期擁有不良嗜好、情志不暢等因素都會引起氣血不足、肝腎虧損等一系列癥狀發生，而這些癥狀直接導致失眠問題出現，如此惡性循環，反覆得不到治癒。尤其是對於現在大部分的職場人來說，由於長期熬夜、頻繁加班，由氣血不足、肝腎虧損引起的失眠非常普遍。 因此，打工人想要解決失眠的問題，一定要注意益氣養血，滋補肝腎。在飲食方面，可以多食用杏仁、蓮子等，能夠有效改善焦慮現象

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，提高睡眠品質，像香蕉也有助眠的作用，裡面豐富的氨基酸和蛋白質，有很好的鎮定、安撫神經效果; 在入睡習慣上，建議養成固定的生物鍾，按時上床。 而且睡覺的時候盡量保證屋內黑暗，不要有光線，這樣會增加體內褪黑素的產生。 同時，由內而外的調理也是非常重要的。可以服用像雲南白藥三七參蜂口服液這樣祛虛勞，補肝腎的產品，通過補中益氣，養血生津，滋補肝腎，很好地改善由於氣血不足，肝腎虧損所導致的頭痛失眠、心悸氣短

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、頭暈耳鳴等癥同時它還具有藥性溫性，不傷脾胃，副作用小的特點，既適用於過度勞累的加班人、壓力過大的職場人、熬夜失眠的手機黨，還適合體質虛弱的老年人、久病愈后的慢病人、注重健康的養生人，涉及人群廣，可以很好地改善睡眠品質，養出自然健康好狀態。在改善失眠問題方面，除了養成好的飲食習慣作息習慣，搭配補氣血補肝腎的方法，可以更好地幫助我們緩解失眠，輕鬆入睡，所以這個方法，你get了嗎？