Jannequin Bennett在這本書中證明吃嚴格素食不一定是乏味和單調的。 如她所說，“嚴格素食是真正令人滿足的生活方式，因為嚴格素食者經常分享大自然提供的最好的食物。 “這些菜譜將使您的味蕾興奮。 順便說一下，其中也包括了我自

請記住吃嚴格素食是要求承擔一種義務：友好地對待您的身體和付責地對待您周圍的世界。 我們中大多數人不知道，通過我們飲食的方式我們對自己的身體和我們的世界做了多大的破壞。 我鼓勵您記錄下您一個星期吃喝的所有東西。 您將可能會吃驚於您吃的速食的數量，在其中奶和乳酪以不同形式成為您飲食的一部分，並且——最糟糕的是——您吃了多少速食

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大多數速食如小甜餅，土豆片，糖果，炸薯條，或者軟飲料是高度加工的食物，失去了很多有益的營養。 更糟的是，大多數這些食物滿載著脂肪，鹽，和化學物質。 例如，1.5盎司一袋的烤肉土豆片有同一個中等大小烤土豆一樣數量的卡路里，但是有70倍數量的脂肪和20倍數量的鹽。

乳酪和其它奶製品滿載著阻塞動脈的飽和脂肪和膽固醇。 大多數乳酪百分之70到80的熱量來自脂肪

在速食店吃飯您必須特別當心。 在有害健康的速食消費增加的同時，肥胖也增加了，現在，在美國這是僅次於吸煙的第二大死亡原因。 Eric Schlosser在快餐國家（Fast Food Nation）中報導：今天美國兒童肥胖的比率兩倍於二十五年以前。 此外，似乎不管在哪裡，人們吃了有害健康的速食，腰圍就開始擴張。 例如，在1984到1993之間，速食店的數量在英國增加了大約一倍。 成人肥胖的比率也增加了大約一倍。 在日本超重的人曾經稀有。 速食店三十年前到了這裡，今天全部日本人的三分之一在三十歲時超重。

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您的身體是您的廟宇。 如果您給它適當的滋養，將會有益於您並且您會增長它的壽命

很多例子事實證明，素食能提高運動員的穩定性，心理素質和耐力，而且大大延長了運動員的運動生涯，一般短跑運動員的運動顛峰期是二十三歲左右，過了顛峰期，運動成績就開始走下跛路，三十歲左右退役。 而卡爾路易斯是二十八歲才開始吃純素，他已經過了自己運動生涯的顛峰期，但是他在吃素之後的第一年，運動成績就大大提高，遠遠超越了他過去的紀錄。