1 進入“霜降”，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期，特別是老年人，除遵醫囑按時服藥外，首要注意防寒保暖，避免濕邪、寒邪侵入人體，而腰、背、膝、足的保暖尤為重要。 戶外鍛煉應適時適量並持之以恆，以增強體質;老年人運動，應注意減少膝關節的負重

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2 霜降時節要保暖，抵抗力相對較弱的女性，更易感受寒邪，若是沒有做好保暖工作，往往更容易引發月經不調、痛經、盆腔炎等疾病。 因此，愛美的女孩子注意要風度，更要溫度

3 由於生活節奏快與工作壓力大，導致許多上班族的陽氣不能與自然界陽氣同步變化，因而秋冬交接陽氣不能收藏，受到燥邪壓迫形成體內鬱火。 因此，霜降時節更要注意調節情緒，勞逸結合，保持身心愉快

4 霜降，是秋向冬過渡的開始，氣溫持續降低，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重。 蘿蔔煲牛肉既能健脾暖胃，也有驅寒的作用

5 中醫認為，霜降應淡補。 在霜降時節飲食應盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。 鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。 同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔霜降后

人們手腳易涼，後背易冷但仍易覺心中燥熱我們需順應節氣調理
注意“內清熱，外禦寒”，健脾養6款養生膳食，清心降火健脾養霜降飲食調養應注意“內清熱，外禦寒”，健脾養胃。 宜以潤燥健脾養胃為主，可多吃蘿蔔、栗子、紅薯、蓮藕、山藥、白菜、牛肉、鴨肉、鯉魚、兔肉、烏雞等食物。

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蘿蔔燉牛腱子深秋季節飲食第一推薦蘿蔔。 蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。 民間一直有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”的說法，其中說的就是蘿蔔所具有的功效。 今天第一道菜給大家帶來的就是蘿蔔燉牛腱子。

材料：青蘿蔔1個，牛腱子半個，醬油，鹽，蔥，姜，花椒，大料，花生油。做法：1、青蘿蔔切滾刀塊，牛腱子切大塊，蔥姜切塊備用。2、鍋里加入花生油，把花椒八角，蔥，姜一起炒香，倒入牛肉煸炒到發白，再加入醬油煸炒，然後加入開水，大火燒開。