俏嚴選，，，桑葚膏 滋陰補腎小程式日常生活補腎養腎方法有哪些？

吞津養腎：
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主; 稠厚的為唾，由腎所主。 你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

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2、護好自己的雙腳足部：
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇; 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。 “腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、大便要暢通：
大便不暢宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便; 行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

4、飲水養腎：
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。 因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。 這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。 否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

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6、避免勞累，節房事：
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
7、睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，

《黃帝內經》曰：「冬不藏精，春必病瘟。 “就是說，冬天如果沒很好地養”藏“，春天就會缺乏物質基礎，造成免疫力低下，容易得病。立冬除了養腎，食補可以提高人體免疫功能，促進新陳代謝，使營養物質轉化成能量並最大限度地儲存於體內，有助於體內陽氣的升發。