1月5日 臘月初三小寒

二十四節氣中的第23個節氣

也是冬季的第五個節氣

預示著一年中最寒冷的日子到來

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步入小寒時節，再過3天就入“三九三九

俗話說「夏養三伏，冬補三九」，這裡的“三九”就是數九寒天的“三九”，三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，以溫熱食物驅寒散涼，滋補身體，抵禦嚴寒。 但最好可根據體質來進補。

根據中醫辨證的原則，虛證大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等四個方面，相應的進補方法有益氣、養血、滋陰、助陽。

表現為：面色白、氣短乏力、出虛汗，容易感冒、易疲倦、精神食慾差等宜用黨參、紅棗、白術、黃芪、淮山和五味子等

推薦食療：黃芪牛肉湯

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做法：將黃芪、黨參各12克洗净，放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗净切塊煮去血水，與中藥包和薑、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時;最後加入少許鹽和胡椒粉即可。

用食補調理氣虛，每次都吃同一種，大家肯定會厭煩，無法堅持，俏郎中為大家準備了一週七天，早中晚不同補氣的菜譜，讓你每天在吃飯間就能輕鬆補氣，掃一掃下方二維碼，添加王老師微信獲得。表現為：面色萎黃、頭昏眼花、心悸失眠、嘴唇蒼白、婦女月經量少，手足發麻、皮膚乾燥等