在國外，人們對於吃蘋果尤為重視，An apple a day keeps the doctor away！ （每天一個蘋果，醫生遠離我！ ）這是有名的西方諺語，足以看出吃蘋果好處多。 蘋果味道酸甜適口，營養豐富，是老幼皆宜的水果。教你學一招

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其實蘋果蒸熟吃，營養價值倍增，輕鬆趕走生活中多種常見小蒸蘋果功效多，不要錯過1治療腹瀉

蘋果含有豐富的鞣酸、果膠，其中鞣酸是腸道收斂劑，能夠減少腸道分泌，遇到生理性腹瀉以及腸道不適的癥狀，吃點蒸蘋果見效特別快！

輔助降血糖、降血脂

蘋果加熱之後，多酚類天然抗氧化物含量會大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通過飲食輔助降血糖，每天吃一個蒸蘋果准錯不了！治療內熱

內熱不重視，疾病容易纏身，口乾目澀、牙齦發炎腫痛、便秘、心煩失眠等癥狀隨之而來，蘋果性平，蒸過之後可以緩解嘴唇熱瘡、牙齦發炎等內熱癥狀治大脖子病

蒸過的蘋果是水果中的含碘王，碘含量相當於香蕉的8倍、橘子的13倍，熟蘋果因此成為防治大脖子病的最佳水果。調理腸胃

蘋果加熱以後，膳食纖維和果膠得以軟化，吃的時候不必費勁咀嚼，不會對胃腸造成刺激，能夠養護腸胃，尤其適合腸胃功能不好的朋友食用。解酒

蒸過的蘋果更容易被人體吸收並消化，加速乙醇合成水分，排出體外，從而緩解醉酒帶來的嘔吐、頭暈頭痛等不適癥狀減脂瘦身

蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。

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美國的一項科研成果表明，每天吃一個蘋果還可以有效預防癌症。

蘋果這樣做，好吃又營養蘋果紅棗糖補血氣，健脾胃蘋果紅棗糖水具有補血、補氣、健脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等癥狀，脾胃虛弱的朋友不要錯過這道美味糖水。材料：蘋果1/2個，紅棗2顆，枸杞少許，銀耳、冰糖適量步驟：、蘋果去皮，切成兩半，去核后切小塊把發過的銀耳和紅棗小火熬煮1個小時，再將蘋果塊、枸杞和冰糖一同放到鍋里，大火煮沸轉小火燉20—25分鐘。盛出來，待溫度稍微變涼即可食用

蘋果金桔潤肺，清熱，化

金桔是冬日的時令，可以清火氣，止咳化痰，常吃還能預防感冒，金桔和蘋果榨果汁，具有清熱化痰的功效，在乾燥的冬日飲用再合適不過

材料：蘋果1個，金桔10個、龍舌蘭蜜少

1、將蘋果去皮切片，金桔洗净切碎，將水果榨橙汁

2、把果汁煮沸，加入龍舌蘭蜜即可蘋果楂健脾，去瘀，促消山楂開胃，紅棗補血，和蘋果一起熬粥，可以健脾去瘀，促進消化，如果沒有胃口，熬點蘋果楂棗粥來吃，美味又開胃材料：蘋果300克，干山楂15克，紅棗5顆，小米151、蘋果洗净去皮，切成小塊。2、小米、紅棗、山楂和蘋果塊一同入鍋，加水熬成粥即葡萄酒煮血，治痛經，減