天下都有一個媽，

媽媽都有一句話，

那就是吃啥補啥

於是，在這個思想的指導下，大多數人都覺得吃骨頭湯就能補

管你是腰酸背痛腿抽筋，還是骨折骨裂骨錯位，

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春藥怎麼吃

下到小孩兒不長個，上到老人骨疏鬆，

只要跟骨頭沾邊的事，整碗骨頭湯補鈣就完事了。

甚至還有很多人覺得，骨頭湯熬的越濃白，含鈣量就越豐富！骨頭湯補鈣？ 別鬧了

喝骨頭湯真的不補鈣

骨頭裡雖然含有很多鈣，但這種鈣一般以羥基磷灰石的形式存在，基本上不溶於水，一碗骨頭湯裡基本也就含2-3mg的鈣質，近似於無

雖然骨頭湯看起來那麼濃稠，但那並不是鈣，只不過是骨髓中的脂肪乳化了

是說，你補的根本不是鈣，只是脂肪而已！

越白脂肪越多！

除此以外，骨頭湯裡還含有遊離脂肪酸、嘌呤、氨基酸等，長期喝的話，容易誘發高血壓、高血脂、痛風等各類疾病。

所以喝骨頭湯補鈣這種事，可真的是一點不靠譜！

這些補鈣誤區你要知道

1、鈣不能多補

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補鈣不足會引起骨質疏鬆，同樣過量補鈣也不利於骨骼養護，反而會引起併發症，危害人體健康。 如攝入大量碳酸鈣可能會出現高鈣血症，引起腎結石、血管鈣化等。

所以鈣片不要一次吃太多！

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：而目前我國居民人均每天鈣的攝入量僅為391 mg，連推薦量的一半都不到！ 尤其孕產婦、老年人和兒童缺鈣更為嚴重，所以一定要要重視補鈣問題！

2、蝦皮補鈣不靠

蝦皮含鈣量很高，但同時其含鈉量也很高，會影響鈣的吸收

而且胃酸只能溶解小部分蝦皮，多數蝦皮的鈣質都是和食物殘渣一起排出體外的，基本上是怎麼進去怎麼出來。