材料

杏鮑菇 2個，香菜1棵、生薑、鹽、生抽、白芝麻、辣椒粉適量

做法

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1. 杏鮑菇洗凈，順著杏鮑菇生長的方向，撕成細絲
2. 孜然粉，辣椒粉，白芝麻混合備用
3. 生薑切成末，香菜切小段
4. 鍋中加少許油，先放入薑末炒出香味
5. 加入杏鮑菇，加入生抽，少許鹽，轉小火煸炒，一直將杏鮑菇炒出水，在將水分炒乾
6. 撒上香菜段關火，翻炒均勻即

花生醬海苔意麵

材料意麵，圓白菜，香菇、胡蘿蔔，青椒，純花生醬、醬油，糖，水，壽司海苔
步驟

1. 香菇切片、胡蘿蔔青醬切絲，圓白菜切絲待用。
2. 煮麵：燒開一鍋水，放入意麵按照包裝說明的時間來煮就可以。 廚房準備一個定時器非常方便，煮好撈出控干水分，然後加少許油拌勻防止粘住。
3. 麵剛煮上的時候調醬汁，把花生醬、醬油、水、糖稱入碗中，然後把1/3張海苔裁成小片疊在一起，用剪刀先剪成絲，再剪成碎，混合均勻。
4. 炒鍋燒熱，加少許油，先放胡蘿蔔香菇青椒炒熟，再加入圓白菜稍微翻炒，倒入意麵和調好的醬汁炒勻，這個時候品嘗一樣，根據自己口味酌情添加糖和鹽。
5. 裝盤后撒少許青海苔粉，如果手頭有熟花生也可以碾碎撒一些增加口感。

 暖食沙拉 

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材料綠皮小南瓜，紅薯、花菜，小油菜，小扁豆、石榴粒，橄欖油、楓糖漿，芥末，白醋、鹽，黑胡椒，水
步驟

1. 小扁豆浸泡20-30分鐘，放入鍋中加水，小火煮20分鐘左右
2. 小油菜一切為二，洗净
3. 小南瓜洗淨表面，切開去籽，切成0.5cm的月牙形。 紅薯去皮切厚片，花菜切成小朵
4. 把切好的小南瓜、紅薯、花菜放入盆中，撒少許鹽和黑胡椒粉（配方外份量）搖勻，然後加1小勺橄欖油（配方外）再次搖勻
5. 入預熱好的烤箱200度 20分鐘，中途觀察翻面。
6. 小油菜控掉水，放入熱好加了少許油的鍋中，切面朝下，蓋上鍋蓋，中火單面煎3分鐘，利用蒸汽把沒有與鍋接觸的那部分悶熟
7. 悶煎好的小油菜完全熟透，切面有微焦色
8. 把醬汁中所有配料稱入一個有瓶蓋的小瓶子中，蓋上蓋子，搖勻
9. 很輕鬆幾下就完全乳化混合均勻了~容器無油無水乾淨的情況下，這個醬汁可以冷藏3天以上
10. 蔬菜烤好取出，與煮好的豆子，溫熱的小油菜，混合均勻，撒一把秋天的石榴粒，最後淋上剛剛做好的醬汁~

雜蔬丸子

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材料土豆300克、玉米粒100克、紅蘿蔔50克 、香茹30克、芹菜10克、細食鹽1/2小匙、蔬果粉1/2小匙、玉米澱粉50克
做法

1. 將芹菜剁成未
2. 將紅蘿蔔、泡軟的香菇切成小丁
3. 土豆去皮洗净切成簿片，放微波爐內高火叮熟，取出用湯匙按壓成泥
4. 加入玉米澱粉，用手揉成泥狀
5. 加入鹽和蔬果粉混合均勻
6. 加入紅蘿蔔、香菇丁、芹菜未拌勻成麵糰
7. 取1小塊麵糰，用手揉圓，外層沾裹上玉米粒
8. 依次將所有小丸子做好，擺在盤內
9. 蒸鍋內加水，將小丸子放蒸鍋內，開大火蒸15分鐘左右即可

青菜平菇豆腐湯