在當今的社會，由於各種壓力不斷的驟升，人們的生活也收到了不少的影響，雖然大部分都在默默的承受著，但是它們的頭髮已經出賣了他們，掉頭髮已經成了生活中非常普遍的現象了。 那麼吃什呢？ 下面就讓小編給大家介紹一下吧。

吃什麼生髮

1、蘆筍

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蘆筍含有非常豐富的蛋白質、葉酸以及以及維生素A和C，同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。 所以蘆筍對頭髮的生長具有強大的刺激效果，能夠提供足夠的矽元素，從而保持頭髮的順滑。

2、羽衣甘藍

羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，為身體提供充足營養同時，保證營養補給到髮絲和頭皮。

　　3、桑麻丸

用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。 其製法：將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。

食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“麵糰”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。

　　4、芒果

通常，成熟的芒果中含有非常豐富的胡蘿蔔素，而且所含的維他命也能夠使頭皮增加大量的耗氧量，從而起到促進頭皮血液的循環，達到生髮的效果。

　　5、黑芝麻

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黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。 將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

　　6、核桃

核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚發，潤肌膚。 每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。