3、燒開一鍋水，加入1湯匙食用油，適量鹽

4、倒入菠菜，焯燙3分鐘左右。 撈出濾乾水份

5、鍋熱，倒入適量食用油，加入辣椒煸出香味。

6、倒入菠菜，鹽，快速翻動拌均勻，關火

材料：

香筍半根，水蘿蔔1根，花椒10多粒，鹽半匙，白醋半匙，油、鹽幾滴

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1、水蘿蔔洗净，用刷子刷凈表皮。 香筍去皮洗凈。

2、分別擦成絲。

3、起鍋熱水，水裡放幾滴油、少許鹽，放入筍絲焯燙20秒撈出。

4、控水，放入盤中。

5、熱油放入花椒粒爆香，澆在筍絲上。

6、拌勻后撒半匙鹽、幾滴白醋、拌勻即可。材料：

綠甘藍半顆，紫甘藍3片，小米椒1個，芝麻少許，花椒10多粒

碗汁2勺（醬油+1勺醋+半匙鹽），油、鹽（焯燙綠甘藍用）幾滴、少許

步 驟：

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1、紫甘藍去硬梗，洗净切絲。 小米椒洗凈切小段。

2、綠甘藍洗净去硬梗，手撕成小片。

3、起鍋，水裡加幾滴油、少許鹽，放入綠甘藍焯燙10多秒即撈出。

4、控水，把雙色甘藍放入盤中，中間撒上小辣椒段。

5、起鍋熱油，放入花椒粒爆香。

6、調碗汁。 將熱油澆在碗汁中。

7、將汁均勻淋在菜上。

8、撒上芝麻，拌勻。黑豆苗，紅黃椒，鹽，油，醋，生抽

步 驟：

1、黑豆面去掉根部，冷水浸泡沖洗

2、紅椒黃椒切絲

3、鍋內做熱水，加鹽油少許，煮沸倒入豆苗，塌水撈出過冷水

4、控幹水份

5、放入鹽，生抽，醋，香油都是微微一點，保留原味，不影響顏色，只要一點味道即可

6、放入彩椒，木耳絲，拌均勻

材料：

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蓮藕2個，紅辣椒1根，花椒、香油、鹽、醋適量

步 驟：

1、藕去皮，切薄片，焯水

2、焯好水的藕馬上過涼水，多過幾遍水，讓藕片變涼

3、放入鹽、小紅辣椒（切段），香油，醋（一定要放，白醋、米醋都可以），調下味道

4、此菜的精髓在此：熱油（燒冒煙的那種），適量花椒扔進鍋里，花椒快變黑時關火，澆在剛才拌好的藕上（要聽到滋啦一聲響），攪拌均勻，脆脆酸辣口感的藕片就做好啦！