2013-05-14 17:33:57小音
當搭火車回家
圍■國屈圍固圍_圖_固圜她將自己十九歲時苗條的照片放在車票夾中，當搭火車回家或等巴士時及 睡前等時間就拿出照片看一看，看了以前的照片就容易描繪出瘦的時候的影再加上一天一〇〇次的冥想呼吸，一邊緊縮下腹部一邊吐氣，並在腦中描 述自己痩的時候的樣子。她以減輕到四五公斤爲目標，努力的結果，首先是她 對食物的嗜好改變-?'-.，本夾每天吃很多甜點及蛋糕，後來已一點一點地變少， 在開始冥想呼吸的11週左右，已幾乎不想吃甜食了。
進入第一 一個月時試著吃一 口蛋糕，但馬上就感覺不舒服，怎麼樣都呑不下 去，而且也討厭肉類及油炸物，感覺蔬菜比什麼都好吃。甚至藉冥想呼吸出現 了這樣的變化——以前她很懶得動身體，從不運動，後來在家裡會做瑜伽的動 作了，不再懶得做運動。
如此持續冥想呼吸四個月的結果減輕了十五公斤，達到她當初的目標四五 公斤。
她很高興的說.? r以前穿的衣服都太大了，現在已經可以穿我希望的M號
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