睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 地把髒盤子誤丟進乾衣機， 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。



有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 refreshmen﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 中午睡一小時等於晚上睡三時，如果平均一天需八小時睡眠。 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。


醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺



＊＊＊＊＊＊知道一下就好，因為我不知道這篇文章的可信度＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊但是，睡眠不足的確對身體不好，相信大家都知道＊＊＊＊＊