莘莘學子吃早餐，習慣來一杯奶茶。營養師建議，

「少喝奶茶，避免昏昏欲睡」。


中國醫藥大學附設醫院臨床營養科主任楊美都指出，

中學生熬夜Ｋ書，不少人凌晨1、2點才入睡，

隔天早餐若又點一杯奶茶喝，上午10點不到，容易感覺昏昏欲睡、

體力不支，主因是腸胃蠕動消化奶茶的高糖和高熱量，

同時也消耗體內的氧氣，導致腦部氧氣不足，讓人感覺昏沈沈。

中國附醫營養師陳子玲分析，奶茶會造成昏睡感之外，

奶精的油脂也會引發肥胖，學生若不習慣運動，脂肪就會堆積在臀部。

臨床營養科也發現，腸躁症是最常見的考前症候群，

情緒緊張加上睡眠不足，患者會感覺胃脹氣、食不下嚥，

有時併發腹瀉或便秘的症狀。醫生建議，

考生感覺腸胃不適「千萬不能忍」，一定要直接求助門診，

直接採藥物治療。

營養師也建議考生少喝咖啡，咖啡能提神，也刺激胃酸分泌，

有些考生一緊張就出現胃痙攣的症狀，甚至胃酸過多、想吐，

腸胃不好的人盡量忌口喝咖啡。

營養師指出，攝取維他命Ｂ群就能幫助提神醒腦，深綠色蔬菜、

肉類都有大量的維他命Ｂ，也能以健康食品輔助。

醫生楊美都建議，考生可以飲用花茶提神，洛神花、

玫瑰花都有安定神經的效果，花茶溫和，比較不傷腸胃。




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