你了解自己的肥胖史嗎？我認為這很重要，特別是細節記憶的越清楚越能幫忙你的減肥計畫。當我覺醒自己應該是要控制體重的主要原因是我發覺自己已經穿不下百貨公司裡頭拍賣花車上頭的成衣，也就是說連一件２９９的Ｌ號Ｔ恤我穿起來都嫌緊的話，那我勢必得去花更多錢治裝買那些超大號衣服來穿或是只能穿男裝，這真是迎頭痛擊呀！因為過慣庶人生活的小中視每毛錢為天賜，怎麼能因為自己發胖了再花錢去買超過５００元以上的衣服？於是當時開始痛下決心，第一個步驟就是仔細研究自己的發胖史。

　　話說當時體重向上發展時自己並不是沒注意到的，可是已經養成的習慣在某些壓力來臨時會變的更加難以改掉，例如說：宵夜。

　　育兒工作雖然相當勞動可是並不是運動，它只會消耗我的意志力然後讓我在孩子入睡後抱著餅乾點心對著日劇放肆，那時的唯一想法是：偶爾也該對自己好一些吧？不過這一好可很容易好過頭，平常外食加上週末去吃到飽餐廳的發洩狂吃、和孩子關在家裡頭幾乎沒有運動的習慣、臨睡前自我安慰的一包薯片…於是肚子長的比懷孕時還圓，平常只能穿孕婦裝上街還有人問我說是不是又懷孕了，腳步感覺沉重而且常常水腫連鞋子都得穿上大兩號的，於是除非必要越來越不愛走動，對於甜食的偏好又更讓我陷入不可自拔的肥胖地獄…千萬別以為６４公斤其實還好，實際上當時我洗澡時手臂搆不到後背、沒刻意彎腰低頭看不見膝蓋，更不用說體態有多麼臃腫難看了，那時期我連全身鏡都沒有，只敢從小圓鏡中看看自己的臉，不過說不定再這樣下去我會胖到連小圓鏡都塞滿。

TIPS（二）吸收和捨棄

　　減肥的重點不外乎減少吸收和快速捨棄。

　　很多人覺得少吃或幾乎不吃就是減肥，其實拜現代科技之賜，認真爬過成千上萬部落格、網誌、專刊電子報…之後，結論就是，要小心吃但是一定要有足夠的運動。

　　任誰都知道萬惡的油炸物是減肥大敵，結果拼命的吃糕餅澱粉類或是大量吸收水果的糖分，任何一種的不均衡飲食才是減肥的大仇家。

　　每天陷入計算卡路里的迷思也是很恐怖的，很多食物拿起來又放下，只因為腦海裡快速計算出來今天還有多少卡可以吃，連多沾一口醬料都要開始計算成分和重量結算出來的卡路里…人生好悲慘，那些卡路里數字如果能換算成現金早就油洗洗了。

　　其實我發覺那些吃不胖的瘦子很少是像胖子一樣坐著就穩穩不動的，即使一樣閑賦在家裡，胖子從起床後就會習慣性的攤在沙發上很長一段時間，同時間瘦子會好像屁股長刺一樣一下子彈起來清地板、一下子彈起來弄衣服…就算是瑣事也會跑來跑去，弄得有點神經緊張似的。然而胖子是越胖越鎮定，不動如山，直到與沙發結合為一體，越是動不了。

　　適量並且聰明的吃進營養的食品，千萬不要用茶水攤的飲品或是果汁來代替每天需要的水分吸收，很多需要減肥的人其實改掉這些飲品習慣就會很快瘦下來，奶茶果汁的囤積是很可怕的，平常我們都被毒習慣了，身體一直承受著卻毫無警覺，試著用水來幫忙清理身體裡的髒東西，每天喝１５００cc到２０００cc的乾淨飲用水，堅持一段時日後仔細感覺身體的變化，你就會發現擁有一個乾淨的身體真的很輕鬆舒服。

　　吃的少並不難，但是心裡要清楚知道，如果要減肥並不是一兩天少吃就完成的事情，這是一種很長期的奮戰，長期到你都不能想像它有多長，它就是一輩子的盟約，如果硬要認真算，從現在開始到生命最終闔上眼睛的那一天都不能鬆懈，我想很少人能有這樣的堅持和決心吧？所以有計畫的進度可能會是比較能接受的方式，例如說：以一個月１～２公斤的進度，在一年左右減下合理體重…等的計畫是比較好的，我常在電視上看見快速減下重量或尺碼的減肥廣告，越是快速越是付出代價，減肥這回事跟戀愛一樣，越是花時間相處，更深入了解彼此，戀愛才能談的越扎實長久。

　　快速捨棄指的是身體裡不需要的東西能健康快速的排出體外，穩定規律的排泄習慣很重要，廢物在身體裡堆放越久越不健康，沒人喜歡家裡垃圾堆滿屋才去清理的，同樣的想要快速排出身體廢物，喝水和吸收足夠纖維質還有增進代謝的運動缺一不可。

　　當胖子的那幾年我明顯感覺到自己上廁所的困境，有陣子努力喝優酪乳，每天一大瓶，後來才發現優酪乳含糖量非常高，卡路里也驚人，這樣喝不但瘦不下來還特別的快速膨脹，簡直是踩地雷自爆，優酪乳不是不能喝，但是就前面提過的不均衡飲食才是減肥的大仇家，我們的身體很聰明，缺了什麼就會去拿什麼來補，身體裡需要油，我們就得吃些好的油供應他使用，需要糖，你就得乖乖吞些糖進去…過度供應才會讓身體學壞，跟養小孩一樣，肆意過度供應，他就會有一天回頭來罵你髒話。

TIPS（三）運動要上癮

　　沒運動的人不知道，當身體經過大量有氧活動之後雖然滿身汗臭，臉上卻都會不經意出現笑容。

　　好消息是，雖然你不能選擇每天吃油膩大餐，但是運動的部份有許多形式隨便你選，基本條件是每週至少三天有半小時是心跳率超過１３０的運動。

　　初期決定減肥時我用哈啦圈來玩，每天晚飯後半小時，一面看電視一面搖呼拉圈，連續劇兩節外加廣告時間，前後大約也是搖了半小時，因為有恆心的動，幾週下來也是有成績的，這時信心大振，加上了散步的項目，後來演變成習慣，所有朋友都知道我這無敵鐵豬腳很會走路，就這樣讓我前後減了１０公斤。

　　我的運氣也不知道該說是好或不好，胖了一輩子，一次失敗的婚姻讓我胖到頂點，一次失敗的戀愛又讓我生病瘦到有史以來的最低點。

　　甲狀腺亢進是因為壓力造成的，多汗、心跳太快、睡眠不穩、情緒難以控制…初期發病我一點也沒發覺，只是人清瘦了，自己還洋洋得意，確定是亢進造成的體重異常下降之後，除了按時服藥控制病情，我被朋友鼓勵持續運動，因為運動可以平衡情緒，人快樂的時候內分泌平衡了病情自然能痊癒。

　　於是我開始使用比較能訓練到肌肉群的運動方式，跑步。

　　這看起來簡單的運動實在是不簡單，明明人的兩條腿就是能跑，但為什麼偏偏我跑起來又慢又喘，後來才知道人家那種可以跑沙漠的其實是需要配合呼吸和耐力練習循序漸進的，跑了一整個冬天，我才慢慢適應那種喘到想要罵髒話的節奏，也維持住體重４８～４９公斤的狀態。

　　這陣子進入夏天，想要美美不曬黑的小中改用室內腳踏車的方式，每天一樣看電視劇騎腳踏車半小時以上，其他時間還會搭配散步和呼拉圈。

　　這樣的生活體重有沒有下降倒不是重點了，白天守著電腦的我，下午或晚上能有點流汗的活動已經成了習慣，有事沒有去運動的時刻反而會覺得全身不對勁，我相信，這樣才是對的人生。

　　女人想要美麗真的好辛苦，但是不應該要的是別人的美麗…很難懂嗎？其實，我的意思是說，如果想要達成影視巨星般的美麗，可能下輩子重新投胎會快一些，我們該認識自己的美麗，健康比激瘦來的重要，我的鐵豬腿和粗手臂至少保持讓我可以在危急時一手抓小孩一手扶老木、抓包包直奔安全區域的犀利狀態呢！

2011/6/17小中

↑2011年，和好姐妹出遊時拍的照片。