多喝水的好處
根據去年《營養學期刊》研究顯示，攝取足夠水分的年輕女性，較不易有頭痛、疲勞、負面情緒的困擾，注意力也更能集中。
趕快拿起桌上的水杯，為身體補充健康元素吧。
多喝水好處多1.正確喝水可改善睡眠品質差
睡眠品質差有分為許多原因：賀爾蒙失調、情緒困擾、壓力過大、也有可能跟礦物質失調有關唷！現代人普遍都有睡眠問題，不論是睡不著、睡睡醒醒或是淺眠，都可能跟身體神經及肌肉緊繃有關。這時可以試著多補充含有鎂的礦泉水，來幫助改善睡眠品質！
鎂除了為心臟及肌肉不可缺的物質外，更能幫助神經傳導及肌肉放鬆，穩定情緒、安定神經細胞，是重要的「放鬆礦物質」，更能幫助調節退黑激素、調節生理時鐘。礦物質鎂除了幫助放鬆肌肉、預防夜間腳抽筋，補充足夠的鎂，也能降低焦慮及沮喪，幫助預防憂鬱症，而情緒平穩也是幫助入眠的重要一環。
補充適當的鈣質能幫助肌肉放鬆，也能對睡眠品質做出貢獻。鎂與鈣為兩個密不可分的礦物質，同時補充可以幫助充分吸收。人體最好的鈣、鎂吸收比例為2：1，所以在選擇礦泉水時，也可以挑選鈣、鎂黃金比例的礦泉水。
尤其是隨著年紀增加，身體水分下降，更容易造成關節軟骨磨損。雖然市面上也有許多藥物能保護軟骨組織並幫助修護，但是若水分不足還是會一直處於磨損的風險。如同給車子的齒輪加上順滑油一般，人體運作也需要隨時加滿水！ 舒緩關節僵硬可以嘗試補充含矽的礦泉水。含矽礦泉水對於韌帶、肌腱、結締組織的組成與修復都有幫助，也可以幫助鈣質吸收的更好！
脫水症狀
失神、無精打采
站起時頭暈
頭痛、眩暈、想吐
痙攣、手腳抽筋
缺乏食慾
成天昏睡
體重減輕
水一天要喝多少？基本飲水建議量：體重乘以30~40 = 每日基本喝水量
維持基本身體機能
新陳代謝（包含排泄、消化吸收等作用）
調節人體體溫
滋潤組織、關節與皮膚
維持體內電解質平衡
水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。
多喝水的好處不只如此，美國雜誌《women's health》整理出，喝水的另外幾個好處。
1.喝水能幫助減重
在2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究中，每餐飯前喝一瓶水的減肥者，在12周後，比沒有喝水的減肥者，減少更多體重。
2.喝水能減少罹患腎臟疾病的機會
根據2011年澳洲雪梨大學研究，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人明顯更小。
3.水可以讓人跑得更快、更不易受傷
一項2011年的研究，邀請兩組跑者，其中一組攝取足夠水分，另一組則在跑步前22小時禁止喝水，實驗結果發現，擁有充足水分的跑者跑步速度更快，並擁有較健康的心跳頻率。
4.水能讓人擁有好心情
根據去年《營養學期刊》研究顯示，攝取足夠水分的年輕女性，較不易有頭痛、疲勞、負面情緒的困擾，注意力也更能集中。
趕快拿起桌上的水杯，為身體補充健康元素吧。
↑ 大家有發現其出槌，^^，AI生成圖大家來找碴的幽默感，^^
喝水最重要的好處是.......，水喝足，會水噹噹，^^
喝水，會變美，突然就會記得喝概念。
發現夏日消暑好物，^^ ，本來很開心，結果，...
記者測試，那溫度是冬天，不是冷氣房吧！！！在冷氣房測試？不是要在30幾度測試，才較準確吧！想說比冷氣節能環保省荷包，但也要有用啊！