［內容介紹］☆ 一趟與史努比同行的內在療癒旅程，暢銷近30年，各國讀者五星好評分享

☆ 你或許很熟悉史努比SNOOPY，但可能從沒想過可以這樣讀它！臨床精神科醫師帶你讀出史努比SNOOPY圖文中的療癒線條，以及簡短對話中蘊含的深厚心理學！帶你找到自我認同、學會識別情緒、走出泥淖、迎接好事發生！

我們當然愛查理布朗，他就是我們

在不斷失敗中尋找自己，尋找認同，然後迎接更好的明天

每個人都愛《花生》漫畫，但大多數人只把它看作閒暇時的娛樂。事實上，漫畫家查爾斯．舒茲不僅僅只是逗笑我們，他同時給予我們一座充滿思考、哲理、心理學的寶庫。

精神科醫生托爾斯基在執業中發現，《花生》這部以失敗為主調的漫畫，不可思議地將最複雜的心理學觀念濃縮進了短短幾格漫畫中，於是開始建議患者讀《花生》漫畫作為療程的一部分。過程中，他一次又一次發現漫畫裡的機智與智慧，有效幫助病人用全新的角度看待自己，更獲得鼓舞。

本書是托爾斯基醫師提供給讀者的一次務實諮商，也是一個與眾不同且有效的心靈旅程起點。他將告訴你如何讓生活過得更美好，而如果能讓你在過程中不自覺地笑出來，那就更好了。

★▏各國讀者五星好評　▏★

◎ 我很喜歡這本書，因為它一次只教你一個概念，每個概念都搭配可愛的《花生》漫畫，一口大小的智慧，讓學習變得輕鬆有趣。

◎ 很棒的書。令人著迷的是，作者將我們幾十年來所熟知的《花生》漫畫與情感和心理問題無縫地聯繫起來。

◎ 我和12歲女兒在睡前一起讀這本書，我讀內文，她看插畫，共讀討論讓她對心理學著迷。

◎ 漫畫往往展示了一面鏡子，用來審視我們的內心自我，對著這面鏡子大笑，幫助我們更能接受並理解人性的弱點。毋庸置疑，精神科醫生托爾斯基和漫畫家舒茲在這本書完成了極具成效的合作。

◎ 這本書用簡單易懂、充滿鼓舞的方法來看待人生的起起落落。我將它用於經常陷入負面行為的客戶，以及需要一個有用工具來理解自己的學生。這本書適合所有人！

［作者介紹］亞伯拉罕．J托爾斯基

是一名以色列裔的拉比（猶太教領袖和經師），同時也是一名在美國執業的精神科醫師，專長為研究藥物濫用，曾任匹茲堡聖弗朗西斯醫院精神病學系臨床主任、匹茲堡大學精神病學學院精神病學副教授。後在賓夕法尼亞州創立了蓋特威醫療中心，擔任榮譽醫療主任，協助物質濫用和酒精依賴者。

在精神科醫師執業生涯中，發現《花生》漫畫隱含大量心理學相關原理，故結合己身專業，以精神科醫師的角度，透過《花生》漫畫的人物設定與對白，寫出一系列著作《好事何時發生？》《及時醒來》《這不是錯，只是你的特質》（暫譯），前所未有的嶄新觀點讓此系列書籍暢銷近30年，各國讀者好評推薦，影響遍及全世界。

查爾斯．M．舒茲

在1950年創作出連環漫畫《花生》，陸續獲得了兩座魯本獎、六座艾美獎、兩座皮博迪獎、以及來自全世界各地粉絲的喜愛。

［目錄］

花生漫畫（Peanuts）人物關係圖

主要人物介紹

前言：為什麼要讀這本書？

C.1 自我評估

啟程╱撰寫清單！╱你比自己所想的更好╱辨識你的才能╱別害怕做出改變╱別害怕嘗試

C.2 面對現實

什麼是現實？╱別倒退╱停止你的自憐派對╱別試圖用假象來驚豔他人╱適應當下╱別迷失在空泛之中╱讓你的期待成為現實

C.3 自尊

自尊難題

C.4 愛與友誼

你知道愛是什麼嗎？╱解決寂寞的感覺╱讓自己被人看見╱別加速拒絕的發生╱做你自己就好╱何必預設會出事╱接受無法改變的事╱與贏家為伍

C.5 情緒

了解自己的感受╱如何處理被壓抑的情緒？╱誠實對待自己╱所謂的「權宜之計」並非正解╱好好哭一場沒有任何錯

C.6 擔憂

別無故擔憂╱把精力花在可以改變的事情上╱你可以保持警覺

C.7 內疚

別被內疚感支配╱你可以感到抱歉，但別太過意不去╱從失敗中學習，然後忘掉它╱你不需要成為犧牲者╱你不用為每件事情負責╱心理學中的「神奇思維」╱罪惡糖霜╱開心，因為你值得

C.8 憂鬱

憂鬱有時是一種家族疾病╱繼續過活

C.9 責任

別把自己的失敗怪罪給別人╱卸責，任何藉口都行╱先審視自己的努力

C.10 應對

那些負面經驗╱從容面對失望╱壞事也會發生在好人身上╱比起悲慘，多期待樂趣發生╱正面態度是最好的止痛藥╱結果通常取決於預期

C.11 積極採取行動

現在就把事做完╱但也別矯枉過正……╱選擇，還是選擇╱問題是什麼？╱謹慎思考什麼是真正的需要╱安排你的優先順序╱尋找有效的解方╱進化，不是革命╱關於熱情：少就是多╱當你需要時，尋求幫助╱別在開始之前就放棄╱你可以享受成功

C.12 價值

生命的意義╱知道你的主張╱真正的價值觀不會改變╱挺身而出╱別太頑固，但要重視自己的判斷力╱別用自己的想像來描繪正義╱理想主義並非永遠純粹簡單╱強權不等於正義

C.13 與他人打交道

體諒別人的感受╱口舌的力量╱別落井下石╱讓你的溝通顯得真誠╱保持沉默╱這取決於是誰的問題╱不計較回報地付出╱相互理解╱何不多角化經營？╱努力獲得內在的平靜

後記：我們當然愛查理布朗，他就是我們

［句子摘錄］為什麼要將可貴的學習經歷視為負債呢？打起精神，你是一位能從錯誤中學習的智者。

                 當現實試著要告訴你某些事情時，傾聽它！

                如果你接受世界現有的樣子，那你可以選擇改變或適應它。但如果你對現實毫無覺知，這兩個選項都將不存在。

              逃避現實不會有用的，停止你的自憐派對。

               別離開現實與他人，躲入虛幻的世界裡。

               愛與激情是相同的嗎？愛是對另一個人的真誠關心，激情則是自己想獲得滿足的慾望，這兩者顯然不同。

             每一段親密關係都有可能遇到問題，但只有真誠且相互的關心體貼，通常都能克服。

            你可以不被壓仰的情緒限制。重點是知道現在的感受為何，並成為自己的主人，而非衝動的奴隸。

            哭泣可以是一種健康的情緒宣洩管道，一個人在一個人的地方哭泣，不應該被壓抑。

            把精力花在可以改變的事情上。

            如果你做錯了某件事，的確應該感到抱歉，主動去道歉，勇於承擔錯誤，絕對比什麼都不做，看它變糟好。

           從失敗中學習，如果有人早在你之前犯過這個錯，那正可以借鏡，因為你可以從別人的錯誤中學習。

         人必須為自己的行為負責。人的出生各有境遇，但如何運用生命中的重要因素就取決自己了。

           健康的享受生活。

　 從容面對失望。

            多讀一些書，表現出更好的工作態度。

            正面態度是最好的止痛。

               如果你一直以來都在輸球，何不試著求助專業諮詢或治療呢？

              維吉爾：「鳥之所以能飛，是因為牠們相信自己可以。」

                現在就把事做完。

              安排你的優先順序。

             許多生命中的好事，都是在一番努力後才出現的。

             少就是多，牧師的講道實在啟發人心，現在應該好好思考生命中那些重要的事，而不是浪費時間打結。

             如果你沒有為自己的信念站出來的勇氣，那它應該算不上是什麼信念。

            強權不等於正義，人多勢眾、仗勢欺人，如：霸凌。

            上帝為人創造出兩隻耳朵跟一張嘴，所以我們傾聽的時間，應該比說話的時間多上兩倍。

             努力獲得內在的平靜。

           好事何時發生？你必須採取必要的行動來消除過去錯誤的、扭曲的自我認知，重新認識自己。

［讀後感想］走出靈魂暗夜，讓陽光照進你的內心，精神科醫師結合史奴比、查理布朗漫畫家共同合作的一本結合心理和找到認識自己有方法的書，漫畫裡的各個主角、個性，你還記得嗎？不用擔心，書裡一開始就有角色、個性介紹，查理布朗—個性溫和，時而樂觀時而悲觀，看不清自我價值，易沮喪、傷心，容易有自卑感；露西—對任何事物都有自己的一套主觀說詞，喜歡自我吹捧、誇大自己唯我獨尊的成功者，合理的自我認知是自信，自卑或自大，個性的兩極，一種使自己委屈受傷，自信心不足，自我貶低，缺少你能自我保護意識，冒牌者症狀的我不配；另一種捧高自己踩低別人，自我膨脹膨風自己的抬高身價無所不知，千錯萬錯都別人的錯，仿冒受害者的攻擊型，作者提供兩種人格需要的朋友大相徑庭，自卑型需要看的見你優點價值的朋友，鼓勵你勇敢表達做自己並保護自己，建立有自信的自我認知；自大型需要敢吐嘈你喜歡鬥嘴鼓的朋友，讓你發現自己在別人眼裡，和你想像的不一樣，重新認識自己，無需浮誇標榜自我至上；交真誠的朋友吧！在人手一機、社群時代，現代年輕人反而表示更難交到真心的朋友，不是誇誇圈、就是同溫層，被稱讚也覺得是客套，因為越不熟的特別客套，更何況一次就面對一群人的社群媒體，和一對一深聊深度認識，或現實世界我只想認識你的只和你交朋友、我願意花時間好好認識你，所以作者鼓勵大家從現實生活交朋友，就算社群也有真心朋友，首先由自己做起真誠友善相待，好朋友就離你不遠，選擇彼此舒服、志同道合、願互相扶持的朋友同行同伴，找到你人生中值得學習的好榜樣、典範，找不到方向，甚至可以找人生教練、生活教練，釐清自己、認識自己，發現自己想做的事去行動，才是真正的做自己，沒有人的人生完美無缺，人生不如意十之八九，也沒有人是完美的十全十美，都是修練修正覆盤來的，合情合理的自信，才是自我認同，才能活出自己，人生，不是劇本，各有各的人生難題，學會解決問題，首先取決正確的自我認知，才能和自己好好相處，合理善待自己的自我認同，活得舒服自在。