［內容介紹］不管是朋友圈裡年入百萬的斜槓青年，還是得到、喜馬拉雅上的大師專家，無一不在刺激著在積極上進的年輕靈魂。有沒有一種科學高效的，符合每個人思維規律的學習方法，可以讓自己瞬間提升職場競爭力和商業生存力，以此走上財務自由、精神獨立的人生。

在《認知天性:讓學習輕而易舉的心理學規律》這本書中，你將掌握學習領域的終極規律：為什麼說天性懶惰孕育了認知規律和心智模型/只需1次自測，一周后回憶率從28%躍遷為39%/知識是平面的，複合型知識是立體的/哪些「良性干擾」能提升學習效果/別在無法克服的學習困難上浪費時間/如何打造適合自己的心智模型/掌握幾個適合自己的記憶技巧事半功倍……本書案例豐富，論點權威，是一本不容錯過的認知科普讀物。總的來說，《認知天性》這本書，可以看作是認知科學目前在「如何更有效地學習」這個課題上取得的所有成果總結。讀者能從中獲取的，不僅是切實有效的學習方法，而且會對人腦的工作機制有更深的了解。

 11位世界頂級認知心理學家，10年的科研心血，1套認知規律

·亞馬遜年度暢銷書，至今仍高居心理認知榜單Top1。

·全球前沿認知發現，“後刻意練習”時代的科學學習方法。

·125年科研史上，首次系統應用心理學成果指導學習方法。

這本書是11位認知心理學家10年的科研心血。以羅迪格教授為主要負責人的團隊在項目上投入了10年時間， 首次提出人類認知規律和學習之間的緊密聯繫，透徹解讀人類普遍的學習過程規律。根據腦神經科學研究成果，推導出的最有利於大腦的簡單學習法則。

［作者介紹］

[美]彼得·布朗（Peter C. Brown），作家，擅長科普寫作，文字練達嚴謹。[美]亨利·勒迪格三世（Henry L. Roediger III），華盛頓大學路易斯分校心理系教授，曾任美國心理科學學會主席。人類學習和記憶領域專家。因在錯誤記憶心理方面的工作而聲名鵲起。[美]馬克·麥克丹尼爾（Mark A. McDaniel），華盛頓大學路易斯分校心理學教授，整合認知學習教育中心主任。他有兩個主要研究興趣：前瞻記憶和教育，其研究的一個重要主題是研究導致記憶和學習失敗的因素和過程。在這項工作的大部分時間里，他將理論和研究擴展到了與教育相關的範式。

［目 錄］

1

學習是挑戰天性的必修課

我們往往無法準確判斷自己什麼時候學得好，什麼時候學得不好。如果感覺學起來又慢又難，似乎毫無進展，我們就會轉而關注那些看似更有成效的辦法，但沒意識到這些方法往往並不會帶來持久的效果。

天性懶惰孕育了認知規律和心智模型 /004

科學“照妖鏡”下的學習方法 /009

知識多不等於學習力強 /019

考試是最有效的學習策略之一 /021

小 結 /023

2

學習的本質：

知識鏈和記憶結

孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項鍊，掛到樹上後卻發現蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結，就做不出繩串。檢索給記憶這條繩子打了結。重複檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。

知識最終將變成條件反射 /029

自我檢測：給知識鏈打上記憶結 /030

只需1次自測，一周後回憶率

從28%躍遷為39% /033

如何成為一名主動學習者 /035

為何學習越輕鬆，效果越不好 /041

小 結 /046

3

“後刻意練習”時代的到來

人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重複就能學得更好。但是，科學家們把習得技能階段的這種成績稱為“暫時的優勢”，並把它同“潛在的習慣優勢”區分開來。

頻繁的集中練習只會產生短期記憶 /050

間隔練習使知識存儲得更牢固 /052

穿插練習有助於長期記憶 /053

多樣化練習促進知識的活學活用 /055

善用練習組合，帶來成長性思維 /057

知識是平面的，複合型知識是立體的 /060

關於練習的幾條普適性原則 /064

小 結 /068

4

知識的“滾雪球”效應

學習總是建立在已知基礎之上的。我們是通過與已知建立聯繫這種方式來解讀事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道的越多，就越有可能為新知識建立聯繫。

學習的三個關鍵步驟 /079

欲求新知，先忘舊事 /083

越容易想起，越不容易記住 /086

學習中必須要做哪些“努力” /089

這些“良性干擾”能提升學習效果 /094

化解因失敗帶來的焦慮感 /097

創造性源於不設限的學習 /101

別在無法克服的困難上浪費時間 /106

小 結 /108

5

打造適合自己的心智模型

效率的本質取決於我們領悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現的能力。我們總是在判斷自己知道什麼、不知道什麼，以及是否有能力處理一項任務或解決一個問題。當你在某些領域成為專業人士後，你的心智模型就會發展得更為複雜，而組成心智模型的步驟也會淡化成記憶背景。

沒頭腦的機制1和愛自省的機制2 /115

學習時避免錯覺和記憶扭曲 /119

打造適合自己的心智模型 /128

你無法從不擅長的事情裡學到知識 /131

實踐和測驗才能暴露學習漏洞 /135

6

選擇適合自己的學習風格

開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學習風格中，要運用你的資源，發揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識或技能練得滾瓜爛熟。說出你想要知道、做到、成就的事情，然後列出需要的能力、需要學習的東西，以及從哪裡可以找到這些知識和技能，再放手去做。

主動學習能製造掌控感 /143

你是分析型、創新型還是實踐型思維？ /158

學不好的領域暴露了你的能力結構 /162

用搭積木的方法構建知識 /164

有人喜歡看說明書，有人喜歡動手試錯 /166

小 結 /170

7

終身學習者

基本的基本

我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了你會成為什麼樣的人，決定了你有能力做什麼。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保證秉持一種成長心態，你就可以接受這個道理，終身受益。

雙胞胎的認知能力也會天差地別 /178

性格、求知欲和家庭條件對學習的影響 /184

腦力訓練可以提升學習自信 /187

想要終身成長，請像專家一樣思考 /190

學習執行力比學習技巧更重要 /194

掌握幾個適合自己的記憶方法 /196

小 結 /211

8

寫給大家的學習策略

不管你想要做什麼，或成為什麼樣的人，只有掌握了學習的能力，你才能參與競爭，才不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，並輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結論，找到應用這些結論的最佳方法，所以我們在最後一章將它們一一列舉。

給學生的學習策略 /215

給職場人士的學習策略 /231

給教師的學習策略 /239

給培訓者的學習策略 /252

繁體版超牢記憶法：記憶管理專家教你過腦不忘的學習力 (電子書)

［句子摘錄］輕鬆學習是無效的。—樊登讀書會創始人樊登

                學習好不是靠天賦,而是有正確的方法。—樊登讀書會創始人樊登

                間隔學習更有利於記憶。有間隔的重複關鍵概念，以及穿插討論不同但相關的話題。

               堅持不懈的學習並記憶，終生不怠。

               學習本身是一項可以獲得的技能。

               測驗可以幫助我們判斷自己學到了什麼。

              不管學習什麼知識都需要已知作為基礎。

                雖然每個人天資不同，但我們可以通過學習，通過開發心智模型，來獲得分析問題、解決問題以及創意創造的能力。

            愛因斯坦：「創造力比知識更重要。」

             從廚藝到棋技，再到腦外科手術，不管在什麼領域，想要成為大師，就要有循序漸進的過程。

           主動檢索—考試，強化記憶，考試是最有效的學習策略之一。

            沒有扎實的知識基礎，創新也只是空中樓閣，不練習獨創性與想像力，就沒法積累知識。

             通過穿插練習與多樣化，來提高辨識能力。

             知識是平面的，複合型知識是立體的。

            對自己的知識感到自信是一回事，把對知識的熟練掌握表現出來則是另一回事。

            只有經歷過失敗，人們在面臨風險時才能不屈不撓地做出努力，發現什麼合適，什麼不合適。

               別在無法克服的困難上浪費時間。

               用搭積木的方法，建構知識。

             精通或達到專業，不需擁有超人基因，但必須擁有自律、勇氣，以及持之以恆的精神。

               開闊眼界，別侷限在自己喜歡的那套學習風格。

［讀後感想］你認同不進則退，不常使用的能力，能力就會退化嗎？如何鞏固記憶成為認知到活用，能使用才是你的認知，很多作者都推這本書，繁體版只有電子書，沒有實體書，隨著高科技智慧手機時代，學習也應與時俱進的進化，作者們提出很多人們的學習方法是在做無用功，在社群表演的很努力學習，但實做都不行，無法實做，就不是你的認知更無法顯能實做出成績，會口沫橫飛說話的人不一定會做事，因為有不學無術唯精通偷拐搶騙的話術，但有實做經驗的人，即使口才欠佳也一定會說怎麼做，因為有經驗可分享的經驗談，為何有些同學筆記做的很精美，課業成績卻不是漂亮，當事實是反比時，改變方法才能讓成績提升，不要浪費時間著重製作精美筆記，筆記不是美術課，能實學實做才是重點，你能用自己融會貫通後的話語簡介課堂內容才代表你有吸收，而不是空轉，做好隨堂測驗，比畫線一直重複書中內容反複來回看有效，機械式重複就是浪費時間，實測才知你會什麼、不會什麼，讓學習更有效率，學習基礎知識，還要培養創新能力，好的學習應兩者兼顧，學習與不學習，著重在反思檢討，有檢討才有進步，學會自學的檢索，自己做的筆記，不再是課堂抄寫的筆記，而是理解後用自己的口語濃縮重點式口述表達內容，也就是簡易自測，學以致用，學習後要能實踐。