［內容介紹］★暢銷作家艾爾文首本知識型自我成長作品！

★貫通人生五大領域，受用一生的人生改變法則！

★心理學X行為經濟學，你最需要的全方位習慣養成書！

　　▍突破認知盲點X養成習慣步驟X建立人生資產

　　習慣是一條看不見的繩索牽引著人，也牽動著人生。

　　懂得借助習慣的力量，如同擁有省力工具來達成目標；

　　而從微小習慣開始，成就感讓人容易持續，漸漸地習慣之間便會彼此互利，

　　相互牽引成長，長久能帶來巨大改變，成就你夢想中的生活樣貌！

　　艾爾文很早就認知到「習慣」對人生有重大影響，

　　於是他從各類科學研究著手，對習慣的鑽研已超過十年以上，

　　從探索理論到實作方法，他逐步累積一套系統性步驟，並將其應用在自己身上，

　　成為親身體會透過微小習慣的改變，走向人生蛻變的最佳實證。

　　從他學生時代考研究所的經驗，再到竹科工程師時期透過習慣累積帶得走的能力，

　　讓他即使離開穩定的高薪工作都能不慌亂、穩步朝著想要的人生方向前進，

　　先是出版了理財書籍，再跨領域成為心靈勵志書作家，更兩度成為年度十大暢銷作家。

　　習慣紅利帶來的效益，不只體現在艾爾文的生活與工作上，

　　在他想斜槓到不同工作領域時，更產生了莫大助益！

　　二〇一七年開始經營YouTube影音頻道的他，絲毫沒有影片製作、腳本企劃經驗，

　　更別說從沒碰過專業影音剪輯軟體，此外還要在鏡頭前侃侃而談。

　　但不出一個月，他的頻道已上軌道，九個月後訂閱人數更突破十萬，至今早超過七十萬大關。

　　為何他能在不同領域間轉換自如、看似毫不費力？其實就是「習慣紅利」的力量！

　　他早已養成系統化做事的習慣，知道用最少的時間完成最重要的事，

　　發展頻道的同時，寫作、出版與其他原本工作都按計畫進行著。

　　看似微小且無形，卻一直牽動著人生，這正是習慣帶來的影響。

　　就算一開始只是微小的付出，長久卻能帶來巨大的改變，正是累積習慣紅利的好處。

　　而這些微小習慣將會引導養成更多好習慣，最終成為改變人生的核心習慣；

　　無論是生活習慣、工作習慣、金錢習慣等領域都將出現明顯的成效。

　　▍若你發現人生經常被卡住，趕快檢視自己有無下列狀況？

　　□ 希望人生有更多的可能，但好像也不知道該做什麼？

　　□ 知道需要運動，卻無法堅持運動的習慣。

　　□ 想要離職換工作，卻又擔心做錯選擇。

　　□ 明白不應該再拖延，卻還是拖到最後一刻才做。

　　□ 想更有效率地工作，但每次忙起來就回到一團亂的日子。

　　□ 已經很努力地生活，為何存款依舊緩慢累積？

　　□ 心中有想做的事，但總是感嘆沒有時間跟心力去實現。

　　□ 知道某些事不該做，某些食物要忌口，卻還是忍不住。

　　若以上狀況是你的常態，你是否總歸咎自己不夠自律、意志力不足？

　　但若總想用意志力做事，最終不是成效不彰，就是很難持續，

　　書中教你聰明運用「習慣」這個人生最佳工具，

　　從微小習慣開始，每天微調一點行為，漸漸累積屬於你的習慣紅利，

　　再藉由這些紅利讓改變愈來愈順利，以帶動人生的成長，指引一個改變人生的方向。

　　▍習慣紅利牽動人生五大領域，兌現想要的未來！

　　書中從習慣培養開始，到選擇的習慣、思維的習慣，

　　再到打造時間管理、能力與金錢的習慣，整合了觀念與經驗，

　　提供可執行的步驟化養成習慣作法，不管在生涯各個階段落實後都能改變人生，

　　是最貼近你我生活文化的習慣養成書。

　　#型塑觀念：習慣的養成、選擇的習慣、思維的習慣

　　→改變習慣四步驟，從微小習慣開始累積紅利，最終將帶來人生蛻變。

　　→培養底層價值的選擇習慣，做對選擇，讓每一次的努力更值得！

　　→五種思維習慣，突破思考慣性，重新創造你自己。

　　#打造習慣：累積人生最重要的三大資產──時間、能力與金錢

　　→學會時間管理，不是為了擁有更多時間，是為了擁有更多自由！

　　→培養優質工作習慣，真正的實力，是來自會跟著你的能力。

　　→良好的金錢習慣，打造穩固的財務基礎，持續累積投資收入！

　　▍本書寫給這樣的你──

　　→渴望不斷精進自身能力的人。

　　→想實現夢想中的未來之讀者。

　　→想在職場上有更好表現的人。

　　→對自己的前途有些迷惘的人。

　　▍掌握成長關鍵．艾語錄——

　　◆從一個領域培養出的習慣，其紅利會漸漸溢出，變成你投入下一個習慣的資源，讓你有餘裕強化另一個領域的習慣，周而復始。

　　◆雖然蛻變的幅度很大，但起初都只需要從微小的行為開始調整。

　　◆先想好未來的自己要去哪裡，才能定位現在的自己該做什麼。

　　◆目標會在大腦中，指引一條你目前還看不清楚的路。

　　◆時間管理不是加法，而是減法。

　　◆成功來自於實力，更來自於持續。

　　◆具備能夠不斷重組的能力，將擁有交匯不同能力的優勢，衍生的工作機會將更多，連帶擁有工作的自主權。

　　◆現代人的忙，不一定是時間不夠的問題；現代人的累，很多是注意力耗竭的關係。

　　◆當你「拒絕」別人時，你其實是在「接受」自己，知道自己真正想要什麼，也願意付出心力維護。

　　◆存錢不難，難在於能不能持續存錢；花錢開心，但更開心的是你始終有錢可花。

　　◆投資理財從來不是只跟金錢有關，還跟人生規劃有關。

　　◆現在就能緩解的問題，不要丟給未來的自己去面對。

〔作者介紹〕

艾爾文

　　作家、知識型內容創作者。畢業於交通大學電信工程研究所。二十九歲離職後展開了夢想與血淚交織的新生活。

　　身上理性與感性特質並陳的他，有著務實的理財頭腦、專注細節的能力；長期受理科邏輯訓練，但體內的感性卻總蠢蠢欲動，讓他敏感察覺心中柔軟的那塊，因此從二〇一四年底，開始分享各種人生體悟，並化為動人的勵志文字。不在原地逗留的他，二〇一七年起發揮理性正向的特質，創立YouTube頻道，分享對知識與自我成長的熱愛，扎實內容讓粉絲數快速增長。而不斷學習成長、突破自我一直是他十分重要的人生目標，更把這一路累積的所學所得，轉化成你我最需要的系統性知識，期盼能和讀者一同往更好的未來邁進。

　　著有《在不完美的生活裡，找到完整的自己》《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》《別讓現在的壞事，趕走未來的好事》《你的夢想就是最棒的存錢筒》《下班後賺更多》《從零開始穩穩賺》等暢銷書。

［目錄］

前言／累積習慣的紅利，兌現想要的未來

CH1 關於習慣：為何微小的習慣，就能帶來人生的蛻變？

大腦的習慣清單如何影響我們？

培養習慣紅利，累積人生複利

改變習慣四步驟：有效杜絕壞習慣，輕鬆養成好習慣

改變習慣四步驟1──隔絕：擺脫阻礙改變的事物

改變習慣四步驟２──引導：通往正向習慣的道路

改變習慣四步驟3──持續：強化維持習慣的動力

改變習慣四步驟4──追蹤：養成長期有利的習慣

習慣的四個維度：點線面體打造人生的成功螺旋

CH2 選擇的習慣：做對選擇，讓每一次的努力更值得

致富或破產——成功需要豁出去嗎？

找到底層價值，做出長遠有利的選擇

設計你的決策流程，擺脫猶豫不決的習慣

追逐夢想或顧及現實？跳出二選一的選擇習慣

CH3 思維的習慣：突破思考慣性，重新創造你自己

聚焦思維：成功是留給懂得專注的人

價值思維：早上三分鐘，決定你往後三年的人生

長期思維：三步驟，把想要的未來拉到眼前

正向思維：不是你不夠努力，是這個世界不講道理

主動思維：創造機會，靠自己把好運最大化

CH4 時間管理的習慣：不是為了更多時間，是為了更多自由

做時間的主人，活出想要的日子

拖延的遺憾：不怕做了後悔，就怕後悔沒做

急於得到結果，反而更想拖延

三個方法克服拖延的壞習慣

小積步法則1：骨牌效應，讓努力有效串聯

小積步法則2：累進效應，讓能力不斷精進

小積步法則3：樂高效應，讓實力重組擴張

又忙又累，為何時間還是不夠用？

CH5 工作的習慣：真正的實力，來自會跟著你的能力

職涯必備的工作習慣：學習帶著走的能力

讓人專注的工作習慣：學習說不的能力

工作的意義，來自你知道自己想做什麼

換位思考的習慣：如何突破職涯發展的瓶頸？

換工作前，如何確定自己做好準備？

CH6 金錢的習慣：打造穩固的財務基礎，持續累積投資收入

最重要的金錢習慣：先支付你自己

如何建立正確的花錢習慣？

如何愈花愈有錢？三個讓錢長大的花錢習慣

金錢的防守習慣：別讓負債吸光你的努力

不窮忙的致富習慣：別在投資中「過度努力」

金錢的複利習慣：從長期思維到長投思維

抗漲，最好的方法是讓自己成長

結語／成就來自於每一天的習慣

附錄／值得培養的四十個習慣

註釋

致謝

［句子摘錄］借助習慣的力量來達成目標，人生進展不只更順利，你也更容易實現理想生活。

                懂得運用習慣做事，如同有了推車般省時省力。

                 從微小習慣開始，成就感讓人易持續。

　　想要擁有意人生的關鍵，不是一開始就挑戰需要費力才能培養的習慣，而是要從微小的習慣開始蓄養，從中獲取成就感再堅持下去。

                作者寫作本書初衷，提供一個步驟化養成習慣的作法，在生涯不同階段都能改變和成長。

                  習慣是如何影響人一天的選擇跟思維，讓自己更聚焦在人生值得發展的事情上。

                   工作的態度，思考未來的方法，投資理財的觀念，甚至心智強度，都可以是一種習慣，是大腦裡的認知迴路，足以影響人的一生。

                  習慣紅利包含三種特性：複利效應、飛輪效應、長尾效應。

                   透過步驟化的方式，有系統地反覆執行，達成持續的成果輸出。

                   複利效應比喻為放大，飛輪效應比喻為累進，長尾效應就是耐受。

                  學習新能力找到新機會，建立人生與工作的第二曲線。

                 超越自己，你能做想要的自己。

                  讓壞習慣自然淡出，讓好習慣自然養成。

               富蘭克林：「防止壞習慣比打破壞習慣來更容易。」

              當你知道該做什麼的時候，你的能力才有價值。

               認知到這是一個什麼都會發生的世界，想清楚再好好走。

             重視過程的好處，你既朝著遠方的目標，也專注於眼前的腳步；你既關注未來，也守注當下；你既實現前方的願景，也踐行穩健的步伐。

            當一件事情偏離常軌，裡面就有值得追溯的故事。

               負向獎勵使人飢渴，正向獎勵使人滿足，負向獎勵隨處可得，正向獎勵需要追蹤。

                做對選擇，讓每一次的努力更值得。

                 因為倖存者偏差，人大多只會接收到成功的故事，導致以為那些倖存的成功方式就是唯一的成功方法。

                  有意識的養成好習慣。

                   成法通常不會只有二選一，選了之後就算走進死巷，也不代表就是走到終點，說不定轉個身反而是新的起點。

             時間永遠不等人，你分配在哪裡，累積就在哪裡。

            專注做最重要的事，才是最好的方法。

            養成習慣聚焦在讓自己提升的事情，讓工作與人生聚焦在對的地方。

              人，不應該執著於無法改變的過去，而是要放眼充滿機會的未來。

               做自己喜歡的事，並實現。

［讀後感想］習慣的書籍很多，為何這類題材的書需一再閱讀，就像孔子說的溫故知新，不同的作者有不同的增新觀點，尤其現今智慧科技時代，隨著人工智慧ＡＩ的趨勢，人類為了生存勢必得由專才專精走向通才的全面融會貫通，作者以自己為例，由財經作者起點再涉足其他領域，當一個人賭上自己的一切時，成功了就像是天才，失敗了就像是瘋子。—作者對美國華爾街大亨最活躍美國股市的投機客傑西．李佛摩的一生評價。時至今日，人生已不是孤注一擲的投機就能成功，時代在變，環境在變，潮流也在變，你的習慣，還在原地踏步嗎？在這日新月異的海量資訊，什麼都與日俱增、與時俱進的潮流，時間有限，首重輕重緩急的排序，更應排除排山倒海而來吸睛海水般潮起潮落無用的譁眾取寵視頻假新聞資訊，你以為你看了很多精華，但實質上它只會奪走你的時間和專注力而無法令你精神富足和能力加值，休閒娛樂時就好好從事休閒活動，而不是公私不分的混為一談，於公於私無法兼顧，在這人人識字時代—文明人，談吐要如何才能風趣幽默有內容，作者提出還是得透過長期閱讀培養出深度思考能量，先擺脫無意義浪費生命的事，導航有意義啟發心靈正向的開始，給自己一個好方向；玩手機，人人都會，如何不上癮是首重，玩手機到把手機當玩具使用，負向獎勵使人飢渴難耐匱乏的玩手機，正向獎勵使人滿足的用手機定期追蹤獲得愉悅知的滿足，拒絕影響工作效率、工作品質、生活質感外在不重要的人事物，專注提升自己，改進自己，先學會排除浪費時間，再談有效運用時間專注重要的人事物精進自己，好習慣，才有好收穫。