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益生菌怎麼挑?醫師圖文懶人包教你吃對益生菌

【早安健康/張振榕醫師(胃腸肝膽科醫師)】5大重點,教你吃對益生菌

我們的肚子裡超過百兆的腸道菌,可以說與我們共生的細菌中,很大一部分活在腸道,而腸道好菌與壞菌的平衡對我們的健康很影響很大。根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics,ISAPP)的定義,「攝食足夠的量時,能對人體產生健康效益的活的微生物。」



  • 主食:全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭
  • 蔬食:菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔
  • 水果:香蕉、蘋果、柳丁、梨


本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

【延伸閱讀】


  • 益生菌對抗腸漏、糖尿病!醫:舉世公認健康食材是它
  • 腸道健康,防萬病!香蕉、蘋果等12種食物養好菌
  • 益生菌推薦哪一款?藥師分析比較10大益生菌

作者簡介:張振榕醫師,現任張振榕胃腸肝膽科診所院長,經歷:台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁:。

藍委杯葛軍改初審乳夾 精算報告漏上千億

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】軍改9日在立法院進行初審,朝野政黨紛紛發動甲級動員備戰。民進黨率先「衛冕」 主席台,以確保議事順利進行;國民黨也不甘示弱,發動「程序發言」 杯葛宣讀條文,20多位立委排隊要求進行會議詢問,最終民進黨召委王定宇妥協,但國民黨立委發言限制在3分鐘。國民黨立委曾銘宗則批評,國防部的精算報告曾載明未來30年可省下1千200多億,但經過他委外精算後才發現漏了1600多億,顯然沒有公信力。

軍改即將進行審查,民進黨力拚本週要完成初審,但桃園情趣用品哪裡買國民黨指出,因民進黨並沒有折衷空間,建議政府對現役先行、退役暫緩。若此次能夠將軍改草案送出委員會,預計6月中旬將能二、三讀通過,7月1日與公教同時上路。

藍綠兩黨9日各自發布甲動備戰,民進黨立委一早在委員會外等待入場,待委員會門開後,王定宇、立委羅致政、蔡適應等人分別「衛冕」 主席台,以確保議事順利進行。然而,原預計9時開始會議進行宣讀條文,國民黨卻有異議,要求先程序發言記性會議詢問。雙方就程序發言與宣讀條文進行交鋒,最終王定宇妥協程序發言限制在3分鐘。20多名國民黨立委遂在主席台前排成一列登記程序發言,誓要將軍改草案初審擋下。

國民黨立委林為洲表示,高雄正展開國防產業論壇,接洽攸關6千億元的軍事採購。他質疑,既然國防部有錢買軍火配備,為什麼要砍退役軍人的年金?且最近兩岸關係緊張,目前國防部必須要穩定軍心,若大砍18%優存,何以安撫軍人?政府不宜操之過急,應先處理好兩岸問題,再進行軍人年金改革。

曾銘宗也批評,國防部的精算報告錯漏百出,國防部曾指出,新版軍改未來30年可省下1千200多億,但經過他委外精算後才發現漏了1600多億,國防部卻未就此重新提出精算報告,讓人難以信服軍改精算是否有公信力。

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