近日在電視上看到慶應大學醫學院教授大谷俊郎的膝關節退化腿部肌肉練法，便記了下來，供膝關節已退化變形的我媽媽參考。

★相較於其他膝關節退化的腿部肌肉練法，大谷俊郎這一套比較不會那麼吃力。圖上是鍛練膝關節附近的小肌肉。圖下則是大腿的大肌肉。

★為何第二張圖裡，一腿抬高斜角２０度時，另一腿曲膝？根據大谷俊郎的說法，曲膝有助減輕腰部負擔，減少腰部肌肉扭傷的機會。

★這一套鍛練法我試做過，確實覺得較輕鬆些，每天早上睡醒做一遍很容易的。