你因為某個人或某件事而快樂，那麼你就想要這個快樂能一直保持下去，於是你開始執著，你會對他們有所期待，然而當他們並不符合你的期待，你就陷入痛苦。

　上一次你考試得到高分，你覺得很高興，於是你就對分數產生執著，你想這次考試也拿到高分，所以你開始變得焦慮不安，變得患得患失，這不是給自己創造痛苦嗎?上一回你的表現得到他的讚美，你覺得很快樂，然後你就對讚美產生了執著，你刻意的表現，期望還能再得到他的讚美，但這回他什麼都沒說，因而你變得非常失落。

　去年情人節，他送你一紮鮮花和你最愛的巧克力，你驚喜萬分，今年你滿心期待，期盼得到同樣的驚喜，但他卻什麼都沒送，就這樣，你由希望變成了失望，你變得很不開心。

　你與一個男人或女人交往並墮入情網，然後你又開始執著，你希望對方能永遠愛你，永遠都不變心，然而就在你期待的同時，你也創造出了痛苦。

　你執著於快樂反而給自己創造出痛苦，這就是你一直不快樂的原因。