上週五晚上是蔡美娟老師【生命書寫】初階工作坊的第二堂課，
沒想到寫著寫著，眼淚差點掉下來，
老師眞的很會帶領呀，在這邊也跟大家分享~

課堂上老師先讓大家寫20分鐘你想寫的困境、最近發生的、想要釐清的事情，用如實的方法記下事件或雙方說的話。

但在書寫之前，老師先帶領同學們靜坐冥想10分鐘，這會幫助自己釐清等等要書寫的事情。

書寫的時候請拿黑筆，隔行寫。

大約書寫20分鐘之後，
老師請我們再去讀剛剛寫的東西，
用心去感受每ㄧ句話帶給自己的感受。

感覺舒服放鬆的字句，就用藍筆劃線，
感覺緊縮的字句，就用紅筆劃線。

有時候悲傷或流淚的部分，不見得就是緊縮喔，
留意自己的感受，可能當你悲傷流淚時，你反而是放鬆的喔！

整個按這樣的方法看完之後，
你得到什麼訊息呢？

以上就是課堂上所做的練習
老師要我們回去再繼續按照這樣的方式繼續寫

如果覺得書寫帶給自己很大的情緒影響的話
就以20分鐘為一個單位，不用過度。

如果有夢的話，請記得記下來，我們在不同時期會有不同的自我解讀，夢是非常重要的訊息，往往是內在潛意識要告訴我們的話。

工作坊的好處就是老師的帶領很有方法，而且隨時可以提出討論，想要參加蔡美娟老師生命書寫工作坊的朋友們，老師目前已在6月份加開白天班，名額有限，請把握報名機會喔~
http://www.psygarden.com.tw/news/news.php?func=activity&activityid=MjAxMjA0MjcxOTE4MTQ%3D




p.s.
有網友問了一個好問題：「悲傷 流淚跟放鬆，感覺真難連接，似乎也不是喜悅的眼淚。」

其實，有時候當我們流淚時，雖然是悲傷的，反而是化解了心裡的矛盾與淤塞，所以留意內在身心的鬆或是緊就非常重要了，這也是美娟老師非常強調同學們要準時來上課，準時參加冥想靜坐的原因，當我們對於自己的身心變化夠敏銳時，我們就能運用書寫做為療癒的工具囉~