今晚正好看到【靈性煉金術】的這段，真是太適合我了。也在這裡簡要跟大家分享～


他說我們常常會陷入二元性的遊戲，這有以下三種特徵：
（當我們超越二元性遊戲時，不再被這習性所支配時，我們的業力輪迴就完結了。）


1.你的情緒狀態基本上是不穩定的。
   不是生氣，就是寬恕；不是心胸狹窄，就是慷慨大方；不是沮喪，就是熱情；不是快樂，就是悲傷。
   你的情緒持續在兩種極端之間擺盪，而你對這種狀況的控制力似乎很有限。
  （沒錯，我真的是這樣。）

2.你被外在世界牽著鼻子走。
   別人如何評斷你，對你來說非常重要，
   你的自尊完全取決於外在世界、社會或那些你愛的人反射給你的自我形象。
   你試圖按照他人的對錯標準過日子，真的真的非常努力。
  （我有一半是這樣，前半有，我承認，特別是我在意的人、我愛的人。後半還好，我都是照自己的標準在過日子。）

3.你對於好與壞有強烈的看法。
   評斷他人讓你得到一種安全感。當你將行為、思想或人分成對與錯時，生活顯得井然有序。
  （這點以前應該有，現在很像沒有了。）


他說當這些特點出現時，表示我們活在本體的外層，被恐懼導向的思考與行為模式所驅動著。

總之，深入去了解自己隱藏的內在情緒，可以幫助我們走入內在，更活在本體裡。


「藉由走入內在，與自己那隱藏的、受壓抑的部份建立聯繫，你會變得更加臨在。
你的意識正超越那些你長久以來已經習以為常、被恐懼驅動的思考與行為模式。
為自己負責，並且去照顧內在的悲傷、憤怒與傷痛，就像父母照顧孩子一樣。」


他因此介紹了一個【情緒靜心練習】。
這個練習好有趣喔。
（我先前在上SPR課程時，老師也會在每天的最後一節為我們做深層內在連結的冥想練習，我好喜歡這些練習喔，可以幫助我們更了解深層的自己。）

以下是這個練習，希望你也可以試著做看看喔～
（建議邊看一兩句，就邊想像畫面，如果旁邊有親朋好友可以為你唸出以下練習，讓你專心冥想的話，那是最好囉～）

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花一些時間放鬆肩膀和頸部的肌肉，坐正，雙腳平放在地板上，並深深吸一口氣。

想像你正走在一條鄉間小路上，頭上是一片無垠的藍天。你傾聽大自然的聲音，感覺風吹過髮稍，你是自由而快樂的。順著路往前看，你突然發現一些孩子朝你跑過來，離你越來越近。你的心對這樣的情景有什麼反應？

然後，那些孩子來到你面前。他們一共有多少人？看起來如何？全是男孩、女孩，或者男女都有？

你向孩子們問好，告訴他們你很開心見到他們。接著你特別去接觸那個正看著你的眼睛的孩子，他或她有個訊息要給你，就寫在孩子的眼睛裡。你能讀懂那個訊息嗎？它想告訴你什麼？它正為你帶來你此刻需要的能量。請為這個內在小孩帶來的能量取個名字，而且不要評斷，只要單純地去感謝他或她，然後釋放這個影像。

再次感受腳下堅實的土地，並深呼吸一會兒。你剛剛跟自己的隱藏部份建立聯繫了。
只要你想，隨時可以再回到這個場景中，或許也可以跟其他孩子說說話。

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我剛剛練習的時候，看到好多好多小朋友朝我跑過來....
我好喜歡小朋友呀，看著他們天真無邪的樣子，就好開心～

然後我注意到我身旁有個小男生，安安靜靜地在我旁邊，看起來很害羞而內向，
我問他要跟我說些什麼嗎？他什麼也沒說，就只是看著我，又不知道要說些什麼。
我就把他抱起來，跟他說：
「沒關係，你慢慢想，等你想到要說什麼的時候再告訴我吧～」

把他放下來之後，他就跟在我身旁，開心地跑跳著....


我感覺到他的能量是【安靜】。


或許是這幾天因為腳受傷，不太能動，悶在家，卻不能好好安住在內在安靜的狀態下吧。
也或許是他也代表著我經常所攜帶的內在小孩，經常在重要時刻，好多心裡話想說，卻什麼也說不出口。



總之，這個練習很好玩呀
很多東西值得再讓自己好好想想的。
說不定下回練習又是別種樣貌囉～

有興趣的人也可以練習看看喔～