上了年紀的人，常常會有一種感覺，就是關節活動越來越不靈活，甚至還能聽到關節里傳出“咔咔”的響聲。

很多人感歎「年齡大了，不中用了......“，那麼，但關節出現這種問題到底是什麼原因？
膝蓋痛和這個咔咔聲到底有什麼關係？
這種聲響是什麼？
這種響聲，我們稱之為“彈響”。 下蹲一次就不響，屬於一種生理性的彈響，生理性彈響不只發生於指關節，我們在扭動脖子時發出的清脆響聲，也是生理性彈響的表現，這是正常的，並無意味著傷病;但如果每次下蹲站起都有聲響，就意味著關節內有磨損，磨損到一定程度膝關節就會出現關節炎，退性形變等。

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生理性彈響的原因
當下普遍認可的說法是「氣體空腔說」。 關節腔裡面有關節液，起潤滑的作用。 關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。
當關節受到牽拉或屈折時（拉手指和掰手指都能發出彈響），拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。

中醫怎麼看？
膝蓋與氣血的關係。
膝蓋是一個關節，隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。
所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。 這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

如何有效的保護膝蓋？

一般膝蓋受傷無外乎兩個原因：錯誤的姿勢和盲目的負重！

為了延長膝蓋和膝關節的使用壽命，就得盡量減少膝蓋和膝關節的運動性磨損。

尤其是天氣冷的時候練功習拳時更要注意養護膝蓋和膝關節，因為當氣溫降低，血管容易收縮、血液迴圈變差，甚至會造成肌肉異常收縮和肌腱黏連。

因此在練功習拳前做一些對膝的熱身運動，是太極拳愛好者會練會養的明智選擇。

常見的膝搖轉、膝屈伸運膝的熱身有點效果，不是較好，在夏季、秋季熱身尚可;然而在冬季、春季熱身就效果甚微了。

拍打膝部能讓氣血形成膝蓋和膝關節的潤滑油，就會使膝蓋和膝關節有效益壽，亦能提高練功習拳的舒適度。

由此，在運動前進行有效的熱身就很有必要，比如先做4分鐘以上的快走等，讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的摩擦。

在站起來的時候膝關節不要鎖死（完全伸直），這樣會把壓力施加到關節和骨骼上，長時間訓練必定也會受到磨損和傷病！

膝蓋不好要治肝
為什麼說膝蓋不好要治肝呢？

中醫認為，肝主藏血。 上文也說過了，膝蓋問題和氣血有很大的關係。 肝不好，氣血就少，膝蓋自然就出問題了。 就像機器少了潤滑劑，作業過程中一直卡殼，能不勞損嗎。

肝在體合筋，其華在爪。 膝蓋也屬於筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝蓋也會出問題。

如何治肝緩解膝蓋疼痛？