2004-06-14 20:23:50︴天藍﹏
健康小報導
《健康小報導》辦公室冷氣使用健康觀
您是坐在冷氣房裡埋頭工作的上班族嗎？知不知道您所長時間待在有冷氣的地方對健康有什麼樣的影響呢？
一直以來，大家都以為上班工作的辦公室裡對身體危害最大的就是電腦的輻射線，殊不知各種機械儀器散發出有害人體的化學物質或氣體，無法散逸到室外，對我們健康的影響，也是不容忽視的。
冷氣房是密閉式的空間，在研究單位的檢測評比中，其實冷氣房的空氣已經算是人們活動的環境中屬於污染的等級，每天一堆人的呼吸混在一起，然後不斷地在同一個房間裡循環，可想而知其污濁程度。
通常在使用空調時，一般人都只想到要清洗濾網，因為擔心被灰塵阻塞之後會降低冷暖氣的效果，而且為了減少室內外冷熱交換，還會儘量少開門。當然，就節省電力的角度來看，這些做法並沒有什麼不對，但若考量空氣品質的清新與否，換氣孔的利用就顯得重要多了。
換氣孔是冷氣房與室外的通路，只要一關閉，外頭的空氣就跑不進冷氣房裡，冷氣的效果也會比較好，但相對的，冷氣房成為封閉的空間，空氣的品質會因冷氣使用時間的拖長而越來越惡化。換氣孔若打開，則可引進室外清新的空氣，雖然這麼一來冷氣的效果可能會降低，可是為了身體的健康著想，至少在每次使用冷氣機時，隔個一、二鐘頭，就要去把換氣孔打開二、三十分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去。
除了空氣以外，整天處在空調環境裡的上班族皮膚容易變得乾燥、起小細紋，該注意隨時多補充水份，因為當人體缺乏水份的時候，尿液也會跟著減少，身體裡的毒素無法排出體外，很容易造成疲倦、思維紊亂的情形發生，所以，請關心自己的健康，多喝杯水吧！
上班族們因為工作上的需要，不得不長時間地待在冷氣房裡，要提醒您的是，多呼吸清新的空氣、多喝水、多休息外，利用閒餘的時間做些適度的運度，對自己的健康都有加分的作用喔！
《健康小報導》腸胃照顧好 健康好氣色
這個也想吃、那個也想吃，一下子吃熱的東西、一下子又吃冰的東西，酸、甜、苦、辣通通一股腦吃下肚子裡，喔ㄛ…受盡折磨的腸胃開始抽痛起來，這時怎麼辦？
腸胃每天幫我們消化、吸收進入人體中的食物，來提供我們體內各個器官和細胞的養份，可以說是最勞累的器官之一。所以，平常的保養和照顧，非常重要。
人體腸內的細菌有三大類，第一類是有益菌，第二類是有害菌，第三則是伺機菌。隨著年齡的增長，有益菌會愈來愈少，而有害菌則會不斷地增加，也因此造成腸道的逐漸老化。感冒、便秘、腹瀉、消化性潰瘍、肝硬化等病人，都有腸內的bifidus菌減少，而有害菌相對增加的現象。
一般人在吃了肉類或便秘時，排泄物通常會帶有腐敗的臭味，這就是有害菌分解食物之後所產生的惡氣。而且，在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，若在日常生活中對腸胃疏於保養，不但容易生病，還有導致癌症發生的可能。
但是，到底要如何讓體內的有益菌維持不減呢？以下方法可供參考：
1,不偏食：長期偏食蛋白質和脂肪類食物，代謝的物質容易導致腸道老化，而且還會引起皮膚粗糙、暈眩、噁心、頭痛等症狀。
2,適當地紓解壓力：考試前、上台報告前、面試、參加比賽的時候，常會因為緊張引起的精神壓力，造成腹瀉、腸胃不適等腸內菌失調的情形。
3.不長期服用消炎抗生素：長期地服用抗生素，會殺光腸內正常的菌種，引起伺機菌的侵犯。
當然，除了以上三點需注意外，還要配合飲食和運動的方式來保腸健胃。加強體內有益菌的生長、活化腸道細胞，讓自己擁有一個健康的腸胃環境，是健康長壽的秘訣喔！
健康小報導》視茫茫、頭昏背酸 電腦族常見病痛
多采多姿的網路世界裡，孕含了豐富多樣化的資訊，網咖族、網路上班族、網路學生族…等漸漸增多，甚至可以坐在電腦前一整天，廢寢忘食，也因為這樣，許許多多的病痛也接踵而來。
很許多上班族因為工作的關係，從上班一開始就得盯著螢幕工作，用慣了電腦，下班回家後，也習慣打開電腦和朋友 通通email或用msn、icq等通訊軟體互相聯絡、溝通情感，久而久之造成了用眼過度的情形，於是出現眼睛疲勞、酸澀、頭昏、頭痛，甚至有噁心、嘔吐等症狀也相繼發生，這些種種都屬於「電腦視覺症候群」。
平時我們的眼睛在看近物時，會有調節、內聚和瞳孔收縮等反應。但當我們長時間近距離注視電腦螢幕時，眼睛不斷地進行焦距調節、瞳孔睫狀體收縮、眼肌內聚…等，久了就會疲勞。若又沒得到充份的休息，睫狀肌長期處於收縮狀態，就會形成痙攣，然後出現酸澀、視力減退或假近視問題，也間接導致頭痛。
國內外文獻都指出，視覺疲勞是「電腦終端機症候群」中最常見也是最主要的症狀，導因包括瞳孔調視力降低、眼球內聚能力減少、瞳孔變化異常導致暫時性的近視…等。研究報導也發現，電腦族的視覺對比敏感度有2.2%～37%不正常，平均瞳孔面積比一般人小，對光照射? 漲玻Y反應也比一般人明顯下降。
新聞報導中，愈來愈多因為長期使用電腦而產生的病變，國人近視比例也不斷升高，青少年與兒童近視加深情形也日益嚴重，你還不擔心嗎？每天持續又長期地使用電腦，每天沉迷於網路或遊戲的同時，你的身體健康是不是也該注意一下呢？
進入資訊化時代，網路是必備必學的工具，但為了避免你成為下一個電腦視覺症候群的患者，在此提醒你以下幾點：
●建議使用15吋以上且解晰度高的電腦螢幕，應經常擦拭，若螢幕閃爍不定或影像模糊時，應儘快送修。
●沒事常眨眼，保持眼睛溼度，避免乾眼症狀發生。
●電腦桌旁應放杯溫開水，保持室內的溼氣。
●替自己訂出每日上網時數上限，超過就強制逼自己離開電腦桌前，多到室外走走或多補充睡眠。
●平時也可以多補充柑橘類水果、胡蘿蔔、洋蔥、枸杞子等保護眼睛的食物。
視茫茫、頭昏眼花、腰酸背痛都是身體發出的警訊，在沉迷於千變萬化的網路世界之餘，別忘了為自己的健康加點分！
文章摘於「一毛錢理財俱樂部」(http://www.fullon.com.tw/fullon/)網站
您是坐在冷氣房裡埋頭工作的上班族嗎？知不知道您所長時間待在有冷氣的地方對健康有什麼樣的影響呢？
一直以來，大家都以為上班工作的辦公室裡對身體危害最大的就是電腦的輻射線，殊不知各種機械儀器散發出有害人體的化學物質或氣體，無法散逸到室外，對我們健康的影響，也是不容忽視的。
冷氣房是密閉式的空間，在研究單位的檢測評比中，其實冷氣房的空氣已經算是人們活動的環境中屬於污染的等級，每天一堆人的呼吸混在一起，然後不斷地在同一個房間裡循環，可想而知其污濁程度。
通常在使用空調時，一般人都只想到要清洗濾網，因為擔心被灰塵阻塞之後會降低冷暖氣的效果，而且為了減少室內外冷熱交換，還會儘量少開門。當然，就節省電力的角度來看，這些做法並沒有什麼不對，但若考量空氣品質的清新與否，換氣孔的利用就顯得重要多了。
換氣孔是冷氣房與室外的通路，只要一關閉，外頭的空氣就跑不進冷氣房裡，冷氣的效果也會比較好，但相對的，冷氣房成為封閉的空間，空氣的品質會因冷氣使用時間的拖長而越來越惡化。換氣孔若打開，則可引進室外清新的空氣，雖然這麼一來冷氣的效果可能會降低，可是為了身體的健康著想，至少在每次使用冷氣機時，隔個一、二鐘頭，就要去把換氣孔打開二、三十分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去。
除了空氣以外，整天處在空調環境裡的上班族皮膚容易變得乾燥、起小細紋，該注意隨時多補充水份，因為當人體缺乏水份的時候，尿液也會跟著減少，身體裡的毒素無法排出體外，很容易造成疲倦、思維紊亂的情形發生，所以，請關心自己的健康，多喝杯水吧！
上班族們因為工作上的需要，不得不長時間地待在冷氣房裡，要提醒您的是，多呼吸清新的空氣、多喝水、多休息外，利用閒餘的時間做些適度的運度，對自己的健康都有加分的作用喔！
《健康小報導》腸胃照顧好 健康好氣色
這個也想吃、那個也想吃，一下子吃熱的東西、一下子又吃冰的東西，酸、甜、苦、辣通通一股腦吃下肚子裡，喔ㄛ…受盡折磨的腸胃開始抽痛起來，這時怎麼辦？
腸胃每天幫我們消化、吸收進入人體中的食物，來提供我們體內各個器官和細胞的養份，可以說是最勞累的器官之一。所以，平常的保養和照顧，非常重要。
人體腸內的細菌有三大類，第一類是有益菌，第二類是有害菌，第三則是伺機菌。隨著年齡的增長，有益菌會愈來愈少，而有害菌則會不斷地增加，也因此造成腸道的逐漸老化。感冒、便秘、腹瀉、消化性潰瘍、肝硬化等病人，都有腸內的bifidus菌減少，而有害菌相對增加的現象。
一般人在吃了肉類或便秘時，排泄物通常會帶有腐敗的臭味，這就是有害菌分解食物之後所產生的惡氣。而且，在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，若在日常生活中對腸胃疏於保養，不但容易生病，還有導致癌症發生的可能。
但是，到底要如何讓體內的有益菌維持不減呢？以下方法可供參考：
1,不偏食：長期偏食蛋白質和脂肪類食物，代謝的物質容易導致腸道老化，而且還會引起皮膚粗糙、暈眩、噁心、頭痛等症狀。
2,適當地紓解壓力：考試前、上台報告前、面試、參加比賽的時候，常會因為緊張引起的精神壓力，造成腹瀉、腸胃不適等腸內菌失調的情形。
3.不長期服用消炎抗生素：長期地服用抗生素，會殺光腸內正常的菌種，引起伺機菌的侵犯。
當然，除了以上三點需注意外，還要配合飲食和運動的方式來保腸健胃。加強體內有益菌的生長、活化腸道細胞，讓自己擁有一個健康的腸胃環境，是健康長壽的秘訣喔！
健康小報導》視茫茫、頭昏背酸 電腦族常見病痛
多采多姿的網路世界裡，孕含了豐富多樣化的資訊，網咖族、網路上班族、網路學生族…等漸漸增多，甚至可以坐在電腦前一整天，廢寢忘食，也因為這樣，許許多多的病痛也接踵而來。
很許多上班族因為工作的關係，從上班一開始就得盯著螢幕工作，用慣了電腦，下班回家後，也習慣打開電腦和朋友 通通email或用msn、icq等通訊軟體互相聯絡、溝通情感，久而久之造成了用眼過度的情形，於是出現眼睛疲勞、酸澀、頭昏、頭痛，甚至有噁心、嘔吐等症狀也相繼發生，這些種種都屬於「電腦視覺症候群」。
平時我們的眼睛在看近物時，會有調節、內聚和瞳孔收縮等反應。但當我們長時間近距離注視電腦螢幕時，眼睛不斷地進行焦距調節、瞳孔睫狀體收縮、眼肌內聚…等，久了就會疲勞。若又沒得到充份的休息，睫狀肌長期處於收縮狀態，就會形成痙攣，然後出現酸澀、視力減退或假近視問題，也間接導致頭痛。
國內外文獻都指出，視覺疲勞是「電腦終端機症候群」中最常見也是最主要的症狀，導因包括瞳孔調視力降低、眼球內聚能力減少、瞳孔變化異常導致暫時性的近視…等。研究報導也發現，電腦族的視覺對比敏感度有2.2%～37%不正常，平均瞳孔面積比一般人小，對光照射? 漲玻Y反應也比一般人明顯下降。
新聞報導中，愈來愈多因為長期使用電腦而產生的病變，國人近視比例也不斷升高，青少年與兒童近視加深情形也日益嚴重，你還不擔心嗎？每天持續又長期地使用電腦，每天沉迷於網路或遊戲的同時，你的身體健康是不是也該注意一下呢？
進入資訊化時代，網路是必備必學的工具，但為了避免你成為下一個電腦視覺症候群的患者，在此提醒你以下幾點：
●建議使用15吋以上且解晰度高的電腦螢幕，應經常擦拭，若螢幕閃爍不定或影像模糊時，應儘快送修。
●沒事常眨眼，保持眼睛溼度，避免乾眼症狀發生。
●電腦桌旁應放杯溫開水，保持室內的溼氣。
●替自己訂出每日上網時數上限，超過就強制逼自己離開電腦桌前，多到室外走走或多補充睡眠。
●平時也可以多補充柑橘類水果、胡蘿蔔、洋蔥、枸杞子等保護眼睛的食物。
視茫茫、頭昏眼花、腰酸背痛都是身體發出的警訊，在沉迷於千變萬化的網路世界之餘，別忘了為自己的健康加點分！
文章摘於「一毛錢理財俱樂部」(http://www.fullon.com.tw/fullon/)網站