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這次的進修講座是由留德皮膚科醫學博士：黃美月

與知名作家、廣播節目主持人：吳若權

而以 搶救月球表面終結痘痘危肌、自信光彩青春飛揚 做為這次的主題。

痘痘粉刺如影隨形 是很多人困擾的問題，

青春期會長青春痘，但是年紀漸長，卻又有成年痘的問題發生，

塗塗抹抹戴口罩也不是辦法，該怎麼辦呢？

痘痘面面觀 讓我們來詳細瞭解吧！

痘痘是最普遍的肌膚問題，生長年齡為初生至中老年人，

生長時間而是數週到數十年。

12~25歲 長痘者約85%

35~44歲 長痘者約15%

痘痘困擾的7大問題：

青春痘、粉刺、油光、毛孔粗大、痘疤、凹洞、暗沉。

7大問題之成因：

●  內分泌不平衡：

影響內分泌因子：體質、遺傳、飲食、環境、壓力等。

●  毛孔阻塞：

毛囊角化異常或毛髮異常增生，或保養清潔不當，而皮脂無法順利排出。

●  細菌感染：

皮表原本就有之細菌，能分解皮脂，製造脂肪酸造成感染發炎。

夏天—痘痘盛產季節

●  皮脂分泌增加。

●  細菌活躍。

●  紫外線。

●  季節水果。

正確抗痘方式及觀念(一)

如何從平時生活和飲食注意與改善。

1  吃荷爾蒙可減緩痘痘。

2  游泳池消毒、含氟牙膏。

3  維他命要注意B群(B6、B12)易誘發痘痘。

4  低脂牛奶比全脂牛奶更容易長痘。

5  老生長談：少吃太油、太甜、太辣，多吃青菜，

如有長痘痘的人，水果中龍眼、荔枝、芒果以及花生、巧克力

與GI值大於60之食物要少吃。

改善青春痘 就從低GI飲食開始。

以前一般大眾對長痘痘的因素，認為只是太甜太油太辣的食物，

才會引起痘痘惡化，最新報導中指出，食物中所含的"甘油值"

也是影響長痘痘的重要因素，多吃"低甘油值"的食物，

對青春痘或成人痘均有起助改善的效果。

低GI食材：

糙米、燕麥、蛤蜊、雞肉、牛肉、花枝、蝦子、

優格、蛋、豆腐、蒟蒻以及葉菜類與一般水果等。

高GI食材：

鳳梨、紅蘿蔔、玉米、南瓜、山藥、麵線、

吐司、胚芽米、麥片…等，都屬於高GI的食物。

正確抗痘方式及觀念(二)

●  及早求醫：痘痘及疤痕凹洞自然無痕了。

●  擠痘要找專業人員：自己的不當擠壓可能傷及深部組織。

●  防曬不可少，防曬隔離霜要正確選擇。

●  正常規律作息。

●  少吃刺激物。

痘痘嚴重者，會失去自信、自卑、遠離人群等，

瞭解痘痘形成的原因，培養正確的觀念，從飲食作息來改善，

調整好心自己的心態，

相信每個人都能抗「痘」成功！

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