救國團南京社會教育研習中教學—經穴舒壓美體技藝養成班
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年後於救國團的第一個教學日,來到台北的南京教室,
位於小巨蛋再過去些,也是小雯第一次來到這個教室教學,
對於在救國團的各個教室教學已不陌生,
面對的只是不同的教室或是接觸四面八方各式不同的學員,
這些都十分有趣~
而這次教學內容是「前腿與後腿排毒按摩手法」,
對於一些人工作屬性的不同,需要長時間的久坐、久長者,
可能會導致腿部健康出現變化,所以對腿部保健可說是不容小覷,
適時的讓雙腿好好"休息"可是非常重要的。
腿部容易出現的的問題—水腫,
腿部較常見水腫原因是局部的靜脈拴塞、靜脈曲張或關節炎,
有些可能是因淋巴循環系統或局部血液產生不良所引發的。
不少的女性朋友會發生下肢靜脈曲張的情形,
而老人、懷孕婦女、遺傳、過於肥胖及需要長期站立工作的,,
都是靜脈曲張主要的發生對象。
靜脈曲張
日常保養:
1. 飲食方面:應多食用高纖、低脂的食物,並加強維他命C、E的補充。
2. 生活方面: 注意體重控制,避免過重增加腿部壓力,使靜脈曲張更為惡化。
保養方式:
1. 嚴選靜脈曲張襪穿戴。
2. 每天進行散步運動。
3. 淋浴後以身體乳液按摩腿部與腳尖。
4. 睡前做腿部抬高運動。
5. 盡量能避免久站、久坐與久蹲。
另外,提供個簡易的方式:溫水泡腳好處多!
熱水溫度:視水溫慢慢加熱 (腳所能接受的溫度,不宜過燙)。
腳踝至小腿位子的高度水位即可,浸泡到微微出汗就可,
這樣的方式能舒緩腿部的疲勞,改善血液循環,加強新陳代謝,
另外也可藉由泡腳讓一天的身體疲累獲得舒緩。
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