《UpUp！美胸祕技》+《拉筋瑜伽物語》雙書合購75折！
UpUp！美胸祕技：從今以後，別叫我「副乳小姐」和「外擴歐巴桑」！
作者：左永寧
出版社：采實文化
出版日期：2010年10月13日
定價：280元 優惠價：79折221元
優惠期限：2010 年 11 月 30 日止
特惠贈品~限量300個
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內容簡介
我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！！！
穿很貴的內衣，為什麼還會下圍痛？
為什麼減肥期間，胸部愈變愈小？
年過25還是「太平公主」，來的及挽救嗎？
《美胸女王─左永寧》新鮮發表
【大小不是重點，擁有「美美胸型」才是關鍵！】
【UP魔法1】吃對「食物」，幫助發育
【UP魔法2】穿對「內衣」，改善外擴
【UP魔法3】天天「按摩」，集中胸型
天天PUSH，按出胸部的【Ｗ曲線】
擁有100%「美胸」指數，不管幾歲都來的及！
妳真的會穿內衣嗎？
媽媽沒教妳的事，【美胸皇后】告訴妳！
★為什麼胸部會「外擴」？ 因為穿錯內衣又不運動！
★蝦米！腋下跑出「副乳」了？原來是內衣尺寸太小啦！
★胸型「下垂鬆垮垮」怎麼辦？丟掉運動內衣就對囉！
【開背穴】＋【PUSH按摩】 ———★告別不完美胸型★
【穿對內衣】＋【食補】———★打造豐滿雙峰★
從今天開始，想要擁有「UP美胸」，不再是夢想，
「台灣第一美胸」專家左永寧，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，
用最簡單的方法擁有完美雙峰！
本書10大特色
特色1【美胸小常識】不可不知！
妳知道自己是哪種胸型嗎？「胸型」與「身型」有什麼密切關係？本書以可愛插畫圖解胸部結構及胸型，觀念實用易懂，內容輕鬆有趣。
特色2 【外擴．副乳．下垂．平胸】不完美胸型，從今天都Bye Bye！
妳有「外擴」、「下垂」、「副乳」、「平胸」的煩惱嗎？生活中的習慣都可能造成不完美胸型，如何預防和改善？美胸專家左永寧一一告訴你。
特色3 【選購對的內衣】，買內衣不再吃悶虧！
針對內衣質料、下圍背扣帶、罩杯、肩帶、鋼圈及內衣種類…等都有不同的選擇重點，除了自我測量罩杯，依照胸型選擇適合的內衣，從此不再買錯內衣！
特色4 【內衣撥胸術】，增加性感指數！
選擇正確內衣，同時也要穿對內衣，內衣穿錯不僅會影響舒適感，也會造成胸部變形，本書告訴妳內衣穿錯會出現的各種現象以及正確內衣撥胸術，和不良內衣說掰掰吧！
特色5 【用點小心機】，罩杯溝影馬上升級！
不管妳是嬌小或豐滿胸型，選擇適合的外衣就能讓胸型視覺效果加分，本書教妳運用NuBra、咪咪墊、馬甲、化妝術等小魔法創造爆乳深溝，效果馬上看的見！
特色6 【泳裝挑選技巧】平胸粗腰都有好LOOK！
每次去海邊，總是不敢穿泳裝？穿了比基尼，外擴下垂一一浮現？針對各種胸型及身型的女生，永寧列出不同的泳裝挑選技巧，讓妳凸顯出自己的優點，展現完美身姿。
特色7 【美胸三堂課】按出胸部的W曲線！
擁有美胸很簡單，Lesson 1「開背穴」、Lesson 2「PUSH」、Lesson 3「放鬆冥想」，每天持之以恆，就能讓鬆垮垮的胸部肌肉恢復緊實彈性，讓妳美胸指數百分百！
特色8【PUSH魔法】輕鬆擁有完美胸型！
本書教妳18招美胸PUSH秘技，運用可愛插畫及文字，清楚解析按摩步驟，不需任何工具，運用雙手就能輕鬆PUSH，不僅能維持胸型，還能幫助乳房一天天UP UP！
特色9 【美胸三大黃金期】不管幾歲都來的及！
本書列出各式各樣的美胸食物、茶飲、甜品，以及美胸皇后獨門「豐胸營養食譜」，只要吃對時間－「青春期」、「排卵期」、「坐月子期」，不管現在妳幾歲，都可以健康的擁有美胸！
特色10 【美胸QA解答】媽咪們也能擁有完美胸型！
豐胸藥有效嗎？睡覺可以穿內衣嗎？到底該不該隆乳？？關於胸部的疑難雜症，以及媽咪們最想知道產後如何迅速恢復胸型，美胸專家左永寧通通告訴你！
作者簡介
左永寧
身高175cm、摩羯座。任職專業模特兒多年，擁有許多國內外國際精品走秀經驗，近年跨行演藝圈嘗試全方位發展。由於擔任過許多知名女星內衣廣告的替 身，拍攝效果近乎完美，被多位造型師及知名內衣廠商稱讚「擁有全台灣胸型最完美的女性」，並在時尚圈中口耳相傳，故擁有「美胸皇后」的封號。
「台灣第一美胸」專家左永寧，對於美胸保養有一套的她，要將自己的美胸秘技告訴給每位女性們，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，只要努力PUSH加上營養食補，不管幾歲都來的及擁有100%美胸！
目錄
作者序不論妳屬於哪種胸型，擁有傲人美胸永遠不嫌晚！
Part1女孩們該知道的「美胸小常識」！
認識妳的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ美胸
＊ 原來如此！胸部構造大解析
「胸型」決定上半身的美麗
＊ 3種基本胸型
【最完美】半球水滴型
【乳腺脂肪不發達】尖筍型
【最扁平】荷包蛋型
完美胸型的黃金三角比例
「選內衣」與「身型」的親密關係
自己測量罩杯，好EASY
＊ Don’t Be Shy！選購內衣時一定要試穿！試穿！試穿！
我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！
＊【穿錯內衣、不穿內衣、不運動】，小心「外擴歐巴桑」來找妳！
＊【胸罩小一號、內衣尺寸不合】，「副乳小姐」就是妳！
啊！「扁平小妹」和「下垂阿嬤」別來找我
＊【愛穿無罩杯運動內衣、內衣穿太高】，「扁平小妹」擋不住！
＊【不愛穿內衣、不運動、常穿NUBRA】，小心胸部「下垂」！
選對內衣是美胸的第一步
＊【內衣質料】不良，皮膚容易過敏起紅疹！
＊【下圍背扣帶】，絨面的才是好貨！
＊【罩杯】原來不需要彈性啊？！
＊【肩帶】，每隔一段時間就要重新調整！
＊【鋼圈】讓胸下圍不走樣
13種常見的【胸罩種類】，這樣選就對了！
「運動、上班、生理期……」，這些時候該怎麼穿內衣呢？
＊SPORT【運動】：別穿貼身胸罩，布料來回摩擦肌膚會有色素沉澱
＊WORK【上班】：膚色Daytime內衣最適合，搭配外衣恰恰好
＊WINTER【冬天】：愛美不用流鼻涕，連身內衣保暖又美麗
＊PREGNANCY【懷孕】：專用的孕婦內衣，拒絕地心引力
＊GROWTH【少女發育期】：隨時注意胸部發育，挑選內衣不麻煩
＊MENSES【生理期】：選購大一CUP的內衣，擺脫生理期脹痛
什麼！妳都是這樣穿內衣的？
＊ 罩杯NG穿法！
＊ 鋼圈NG穿法！
＊ 肩帶NG穿法！
＊ 背帶NG穿法！
性感的「內衣撥胸術」
用對小物＆技巧，誘人深溝UP！UP！
＊ 【NuBra】---全天下女人的性感秘密
＊ 【咪咪墊】---款式&花色多樣變化
＊ 【化妝術】---製造爆乳深溝的小魔法
＊ 【馬甲內衣】---S曲線的性感尤物
＊ 【胸貼】---預防走光的小幫手
「罩杯升級」穿搭小撇步
＊【小胸美眉】最適合：【露背】、【一字領】、【垂墜式】外衣
＊ 【大胸美眉】最適合：【V領】、【圓領】、【斜肩】外衣
炎炎夏日，透視「放電」泳裝
＊ 選對泳裝，平胸、粗腰都能擁有好LOOK
寶貝你的內衣－清洗收藏術
＊【手洗】貼身內衣最好
＊【晾曬內衣】自然陰乾最好
＊【內衣的收藏】，給內衣一個專屬的家
Part2PUSH！拯救美胸大作戰！
美胸三大黃金時期
＊【青春期】---乳腺發達，乳房吸收力最佳
＊【排卵期】---雌性激素升高，促進乳泡漲大
＊【坐月子期】---荷爾蒙刺激，乳腺發育至尖峰
PUSH！按出胸部的W曲線
＊美胸秘技Lesson 1促進胸部血液循環法－【開背穴】
【方法1】泡澡
【方法2】淋浴
【方法3】熱敷
【方法4】泡腳
＊美胸秘技Lesson 2必勝PUSH法！－【穴道】、【油推】、【梳胸】
★【必勝1】美胸穴道PUSH 10招！
第1招【托胸式】預防下垂，促進氣血循環
第2招【握拳式】解除胸悶，幫助乳房發育
第3招【腋下式】 淋巴排毒，幫助消除副乳
第4招【米字型式】暢通乳房腺體，加強氣血循環
第5招【包胸式】 刺激胸部結締組織，促進乳房發育
第6招【交叉式】集中胸型，改善胸部外擴
第7招【U字形式】 運動胸部肌肉，托高胸部
第8招【小指頭】促進血液循環，豐胸效果佳
第9招【膝蓋上】 疏通氣血經絡，增加養分吸收
第10招 【腳踝】調節荷爾蒙，健脾補氣
★【必勝2】指腹油推七步驟
Step 1腋下
Step 2膻中穴
Step 3橫推
Step 4向上推
Step 5畫圓
Step 6U字型
Step 7五指法
我的【美胸按摩油】配方
★【必勝3】「酥胸」的梳胸秘技
＊美胸秘技Lesson 3放鬆冥想的「意念豐胸法」
【冥想第1招】拉高肩膀放鬆心情
【冥想第2招】平躺屈膝調整呼吸
【冥想第3招】伸直腰部閉上雙眼
【冥想第4招】膝蓋跪地彎曲身體
我要UP UP！美胸必殺小運動
＊【拜拜式】鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉
＊【雙手伸直延伸】胸部肌肉多活動，輕鬆解決掰掰袖
＊【壁式伏地挺身】簡易好上手，雕塑身材必做！
＊【健胸運動】乳房健美，訓練胸部肌肉沒問題
＊【高階版─滾輪運動】緊實胸腹贅肉，擁有完美曲線
＊什麼！？提包包也能美胸！
美胸產品的迷思
＊豐胸霜和美胸霜本質上都是相同的！
＊淡化乳暈顏色產品，功效有限！
我的私藏超豐胸飲食秘技
＊「節食」只會讓胸部愈變愈小
＊最佳【豐胸時機】
＊一定要吃的美胸食物
【哪些食物可以美胸？】膠質．海鮮．木瓜等天然食物
＊四種活血茶飲，促進乳房發育
＊天然豐胸飲品，幫助胸部發育
＊美胸甜品，調節女性荷爾蒙
＊9道私房豐胸食譜，有助刺激乳腺
Part3 美胸UpUp物語
＊吃「對」食物！ㄋㄟㄋㄟ會長大！
＊抬頭挺胸，拒當下垂小妹！
＊勤運動！打擊外擴歐巴桑！
＊「睡」出美胸來！
Part4 美胸QA大哉問
Q1：睡覺時，可以穿胸罩嗎？
Q2：常常趴著睡覺，胸部會不會變小？
Q3：減肥的時候，如何讓胸部不要變小呢？
Q4：每天喝木瓜牛奶，或吃青木瓜料理可以讓胸部變大嗎？
Q5：豐胸藥有效嗎？豐胸霜真的能讓胸部豐滿嗎？
Q6：常常按摩胸部，對乳房有那些幫助呢？
Q7：年過25歲卻還是太平公主，來的及挽救嗎？
Q8：內衣鋼圈如果彎了，還可以繼續穿嗎？
Q9：我的胸部很小，隆乳好嗎？有沒有什麼副作用？
Q10：產後如何恢復「完美胸型」呢？
拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD）
內容簡介
★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？
★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？
★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？
★生理期來時總是腰痠背痛？
【小心！你的「筋」正在萎縮……】
「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。
本書6大特色
人人都有「筋縮」的狀況，如何才能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？
想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對了！
本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，是一本可以用一輩子的速效健康書。
特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡，簡單又易懂！
本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。
特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況！
你知道嗎？當感覺雙腳疲累、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。
特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎，也能輕鬆上手！
本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不只要拉筋，還要教你拉對筋。
特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！
針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！
特色5★ 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」，不用擔心拉錯筋！
隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。
特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑！
軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適合做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適合任何初學者，是最方便、也是效果佳的居家運動。
本書特色
隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】
從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手。
【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！
自然、速效的自我療癒法！
喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁股一大一小！
經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！
上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！
「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，簡易．方便．隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種症狀。
作者簡介
瑜伽達人 羽暄
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。
曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行 列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒 生命的活力，來幫助身體重獲健康。
經歷
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯 / 瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽 / 皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級 / 進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
現任
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽 / 皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提 / 陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人 / 皮拉提斯 / 瑜伽提斯老師
目錄
前言
拉筋物語
作者序
一定要做拉筋瑜伽的3個理由
做拉筋瑜伽後，我的身體居然有了這些變化！！
Chapter 1 【基本觀念篇】你了解「筋」嗎？
筋是什麼？就像肌肉穿著一件「緊身衣」。
「筋」的六大重點分佈區
「背筋縮短」的症狀-----腿麻、背痛、坐骨神經痛等。
「腹筋縮短」的症狀-----駝背、大腿前側粗壯、生理痛等。
「側面筋縮短」的症狀-----高低肩、骨盆歪斜、脊椎側彎等。
「扭轉筋縮短」的症狀------腰痠背痛、消化不良、失眠等。
「手臂前側筋縮短」的症狀------心悸、五十肩、肩膀手臂粗壯等。
「手臂後側筋縮短」的症狀-----媽媽手、習慣性頭痛、耳鳴等。
「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源。
「拉筋」與「肌肉」的密切關係。
拉筋瑜伽對人體有何幫助？
六種人最需要做拉筋瑜伽
上班族
家庭主婦、精神壓力大的人
年長者
顯少運動的人
常常久站，久坐的人
長期需要出力工作的人
你的「筋」健康嗎？
TEST1 脖子的僵硬度
TEST2 肩膀的活動力
TEST3 手臂的伸展度
TEST4 腰的緊繃度
TEST5 臀部的柔軟度
TEST6 骨盆的歪斜度
TEST7 大腿前側的柔軟度
TEST8 大、小腿後側的柔軟度
10大拉筋動作－簡易．方便．隨時隨地都可以做
Chapter 2 【準備原則篇】 從今以後，拉開僵硬無比的「筋」吧！
你到底在「拉筋」還是「扯筋」？ 做拉筋瑜伽的三大原則：
Point 1、拉筋的痛不是痛，是一種痠緊感，停留後竟轉變為舒暢感！
Point 2、每一個拉筋瑜伽的動作，都要有意識的停留
Point 3、保持愉快的心情及深長的呼吸，不要閉氣
一起愉快呼吸，做拉筋瑜伽吧！
使用輔助用具，輕鬆拉開你的「六大筋」！
Chapter 3 【應用實踐篇】拉鬆僵硬的筋，迅速改善身體不適！
五十肩、肩膀僵硬、脖子緊、頭痛
腰痛、腰椎病、椎間盤突出
骨盆高低、長短腳
媽媽手、網球肘、手腕疼痛
胸悶、呼吸不順暢、呼吸急促
肩胛骨膏肓痛、肩關節旋轉異常
失眠、憂鬱症
脊椎側彎
小腿抽筋、腿跟痛、腿底痛
身體歪斜、高低肩
臀部痠痛、坐骨神經痛
靜脈曲張、下肢循環不良
手臂痠痛
腰痠、久站腰痛
髖關節內側緊、下肢水腫、膝蓋痛
消化不良、便秘
生理痛、經前症候群、經期不順
Chapter 4 【日常生活篇】每天拉筋5分鐘，身體自然變年輕！
【起床後】的拉筋動作，這樣做就對了！
【辦公室】的拉筋運動，這樣做就對了！
【身體疲勞】的拉筋動作，這樣做就對了！
【生理期】的拉筋動作，這樣做就對了！
Chapter 5 【有問必答篇】最想知道的拉筋問題，全部一次收錄。
Q1：拉筋瑜伽，是不是越痛效果越好？
Q2：在做拉筋瑜伽的時候，如果感覺麻麻該怎麼辦？
Q3：常做拉筋瑜伽，腿會變粗嗎？
Q4：女性生理期間，可以做拉筋瑜伽嗎？
Q5：做拉筋瑜伽可以變瘦嗎？如果經常拉筋身材會變好嗎？
Q6：我是個極少運動的人，也沒有做過任何瑜伽，適合做拉筋瑜伽嗎？
Q7：軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？
Q8：可以天天拉筋嗎？拉筋的頻率及時間如何調配？
Q9：腳受傷或腰受傷的時候可以做嗎？
Q10：拉筋會不會長不高？為何體操選手都不高呢？
Q11：鐵腿的狀態還可以拉筋嗎？
Q12：睡前做拉筋瑜伽，有助於長高嗎？
Q13：做完拉筋瑜伽的隔天身體非常酸痛，是正常的嗎？可以繼續拉嗎？
Q14：飯前還是飯後做拉筋瑜伽比較適當呢？
Q15：甚麼樣的人不適合做拉筋瑜伽？
序
作者序
「喔 ~ 傑克，這真的是太神奇了！」。
忙碌的工作，讓我失去了原有的生活品質
和大家一樣，我曾經是一個小小的上班族，因為工作的內容，小公司裡總是一個人抵五個人用，加班到半夜的情況，對我來說更是家常便飯，每天從早做到晚的工 作，長期下來累積了許多壓力；「為工作而工作」，就是我當時的寫照，過度工作在無形中影響了健康，我的身體開始出現狀況，身體原本沒有的病痛，也不定時的 一一爆發出來，那時的我才突然驚覺，這真的是我想追求的生活嗎？
病痛不斷，中醫、西醫都無解，最後我找上「瑜伽」
一個月兩次的腸胃炎、內分泌長期的嚴重失調，經常性的腰痛、肩膀痛，體質及精神狀況越來越差，甚至連喝豆漿我都會食物中毒，漸漸的，我越來越不喜歡那樣的自己，於是我開始求助於醫生，看了許多中醫、西醫，但情況都沒有任何的改善，身體及精神狀況都到了一個很差的狀態。
某天，在一位醫生的建議之下，我試著找尋一個適合自己的運動，希望能藉由運動來改善我的身體狀況；其實我是一個很不喜歡運動的人，我想或許先從靜態一點的運動開始會比較適合吧！上網搜尋一番後，結果找到一堆瑜伽、彼拉提斯的課程，於是決定去試試看。
我是一個對新鮮事物完全沒有抵抗力的人，一開始被這個新名詞吸引之後，我的眼睛就再也無法移開，好像有種魔力，讓我非得把它看透了不可，後來，果真發現 了許多我非去不可的理由，尤其結合東方瑜伽和有氧健身兩者的特點，對「腳骨並不軟Q」的我，是最能夠以緩和的方式運動，且有顯著的效果，正是我所需要的運 動。
「拉筋瑜伽」居然讓我的疼痛不藥而癒
兩週後，困擾我很久的下背痛突然不藥而 癒，那時我真的嚇了一大跳，我的下背部疼痛狀況，已經嚴重痛到無法好好睡覺的程度，但是，它真的不藥而癒了！我心裡無比興奮而且高興的想要告訴每個人， 「喔 ~ 傑克，這真的是太神奇了！」。第一次接觸瑜伽，是在我心情最低落的時候，連續好幾個星期都是處於灰暗的生活當中，在我的第一堂瑜伽課裡，我找到了那一顆遺 失很久的心，我找回了我的呼吸，我找回了和身體一起相處的平靜，那是第一次我深深覺得「活在當下」是多麼重要的一件事。
「拉筋瑜伽」喚起人體的自然療癒力
「拉筋瑜伽」有一個很有趣的名字，叫做「陰瑜伽」，它是藉由獨特的姿勢來延展肌肉，藉由短暫的停留，讓肌肉保持柔軟彈性，進而改善各種痠痛、放鬆緊繃的 神經，它是最自然、最方便也是最快速的自我療癒法，配合呼吸的調節、心靈的淨化以及肢體的平衡進而達到身心的統一；我們的體內都存在著一股強大的自癒能 力，這也是我們生命的本質，只是一直都被隱藏起來罷了，「拉筋瑜伽」讓我們不假借外力及他人，輕鬆的幫助我們喚醒並提升本體的自癒能力。
「拉筋瑜伽」透過深層停留，讓你學會聽身體的聲音
或許早晨起來，你的身體會告訴你：「我有點累、頭有點痛」，今天我應該好好請假在家休息；但是，你的大腦卻告訴你：「不行！今天公司事情很多，需要親自 去處理，即使真的不舒服，也一定要去上班！」就這樣，你的身體就被大腦帶著走了，生活壓力及身心理的各種不適，也就是這樣慢慢浮現的。
做「拉筋瑜伽」，你能不斷的體驗它其中的奧妙，從中得到各種驚喜及身體壓力的釋放，在忙碌的生活中，大腦主宰了我們一切行動的能力，拉筋瑜伽讓你學會聽見身體的聲音，閉上眼睛，感受你的身體，身體需要些什麼，會透過停留讓你知道，喚醒你對自我覺知的能力。