2019-09-08 22:52:36qwkik0g80oom
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商品訊息描述
| 品牌名稱 : | Dr.Hsieh | |
| 商品名稱 : | Dr.Hsieh 達特醫~五蔬果元氣面膜(8片入) 3款可選 亮顏 活顏 潤顏 | |
| 商品規格 : | 8片入(盒裝) | |
| 產品說明 : | 請參考頁面圖示說明 | |
| 保存期限 : | 2021.04.01 | |
| 進貨來源 :生日送禮推薦最暢銷產品 | 廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地 : | 台灣 | |
| 商品備註 : | 全新商品 |  |
商品訊息特點
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影／睽違3年「甘露媽」蜂群神蹟再現 戲說台灣曾取景
奇景！彰化永靖鄉「甘露媽」（永靖甘澍宮）每到神明誕辰時，就有成千上萬隻蜜蜂在神明尊、神桌處徘徊，不過因為生態環境改變，3年前開始就未出現，想不到近日盛況再度重演，讓宮廟人員相當興奮。
▼（圖／「甘露媽（永靖甘澍宮）」授權提供）
▼「甘露媽（永靖甘澍宮）」臉書貼文
●民俗說法，僅供參考●
（封面圖／「甘露媽（永靖甘澍宮）」授權提供；貼圖／Hiking授權提供）
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產後鍛鍊5運動 維繫辣媽好身材
懷胎十月媽媽的身體會經歷劇烈的變化，包括肚子隆起、關節擴張、肌肉鬆弛等，都會讓產後媽媽感覺身材走樣！王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，懷孕期間身體的變化是為了生產做好準備，因此媽媽們在產後即可視個人復原狀況及早開始鍛鍊肌肉，以幫助回復往日的好身材喔！跟著健談圖文認識產後的初階運動。
懷孕時期，媽媽的腹部、骨盆、會陰等部位都會經歷劇烈的變化，造成肌肉皮膚鬆弛、無力，甚至關節變寬、變鬆等狀況；因此，產後運動主要以強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主，在生產後即可視個人體力恢復狀況開始鍛鍊。施俊宇醫師表示，無論是剖腹產或自然產都可以在產後進行肌力訓練，但運動強度則視個人而定，量力而為即可，持續慢慢增加鍛鍊強度，即有助產後恢復喔！
1. 腹式呼吸運動：
平躺放鬆，用鼻子深深吸氣，想像空氣慢慢進入腹部讓肚子隆起，再慢慢吐氣。腹式呼吸運動有助身體放鬆，是產後可立即進行的運動。
2. 胸部擴張運動：
平躺、手張開與肩同高，將雙手慢慢抬起在胸前合掌，再慢慢放下。此運動亦為產後即可立即練習，適度擴張胸部有助刺激乳腺；在個人體力許可的情況下，建議單次練習5至10下，每日重複數次。
3. 會陰收縮運動：
平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地，手臂張開約45度、手掌貼地，用肚子的力氣慢慢將身體抬起，抬起時骨盆、屁股用力夾緊（如憋尿的感覺），維持5至10秒後再慢慢放下。此運動可鍛鍊會陰部肌肉強度，但練習時應量力而為。
4. 腹部收縮運動：
平躺，雙手交叉於胸前，用肚子的力量將上身抬起呈坐姿，以鍛鍊腹部肌肉強度；若腹部力量不足時，亦可將手平貼在地慢慢練習。此運動強度稍高，建議可在生產2週後再開始慢慢練習。
5. 子宮收縮運動：
跪趴在地上，留意大腿與地面垂直，手伸直平趴在地，停留約5至10秒後再休息。此運動有助子宮收縮，幫助產後復原。
產後運動相關問題，建議諮詢「婦產科」
專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師
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■ 產後營養怎麼吃？
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