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元宵節快到了,出遊、賞花燈之餘,不少人免不了要照習俗來碗熱呼呼的元宵暖胃,但營養師提醒,元宵體積雖小,但包餡料的一顆約70大卡左右,4顆元宵將近1碗飯的熱量,如果再加上花生甜湯或油蔥肉絲湯底等,1碗逼近400至500大卡,所以患有慢性病或需要體重控制的民眾,建議要酌量食用。
台灣人習慣「元宵節吃元宵,冬至吃湯圓」,但不少人常兩者傻傻分不清楚,事實上,元宵和湯圓主要差別是做法不同,元宵是滾動將餡料沾粉形成,湯圓則是一段段的糯米包餡而成。
台北醫學大學附設醫院營養師鄭佾琪表示,包餡料的元宵,個頭小熱量卻高,當點心吃,算是額外的熱量攝取,以50公斤體重的成人為例,一碗下肚需跑步逾1小時才能消耗掉。
想要健康吃元宵,鄭佾琪建議,甜的元宵一次2顆,搭配半碗左右的無糖豆漿,或是4分之1碗高纖的地瓜、紅豆湯,由於餡料中已有加糖,所以湯品不加糖,同時晚餐的飯量減半以減少醣類的攝取。
至於有血糖問題的族群,或是需要控制熱量攝取的人,如果想吃元宵,營養師建議可當作正餐食用,取代飯、麵,避免攝取過多的澱粉。選擇的鹹元宵,一餐3至4個,加上各種蔬菜1至2碗,如茼蒿、香菇、芹菜末,減少油蔥,利用胡椒粉增加風味,再打個蛋花,即是均?又豐富的元宵餐。
台北市衛生局也提醒,元宵成分是糯米,不好消化,包了高油脂餡料的元宵吃多,容易造成腸胃不適,且元宵是精緻的碳水化合物,花生、芝麻或絞肉等內餡,其維生素、礦物質和纖維也不高,不論是鹹還是甜口味,都應該適量的攝取。
(中央社記者鍾榮峰台北27日電)美股休市,台股盤中電子權值股撐盤,大盤量縮區間整理。法人表示,本週觀察半年線約9132點,能否有效站穩,台股反彈力道不宜過多期待。
美股休市,外資仍處於放假期間,台股盤中呈現量縮區間震盪整理,金融相對弱勢,電子權值股成為撐盤要角。
到10點50分,台股加權指數來到9110.79點,小漲0.25點,成交值相對萎縮來到新台幣172.37億元。電子股盤中小漲0.06%,金融股盤中跌0.3%。
電子權值股盤中漲跌互見,鴻海盤中來到83.4元,小漲0.1%,台積電盤中來到180元,漲0.2%,股王大立光來到3575元,漲0.1%。
聯發科盤中來到217元,漲0.4%。日月光盤中來到32.55元,漲0.3%。
復興航空持續跳空跌停鎖住0.6元,盤中委賣量仍有2.42萬張。
金控股國泰金、富邦金和兆豐金盤中相對弱勢。
國泰證期顧問處協理簡伯儀表示,美股休市,外資仍處於放假期便宜團購間,台股量能不足,指數反彈面臨短期均線反壓,上漲空間有限,預估今天量能大約只有359億元。
簡伯儀指出,近期台股技術指標相對低檔,雖有利指數反彈,不過量能低迷,反彈力道不宜過多期待,先觀察本週半年線約9132點可否有效站穩,若本週無法有效站穩半年線,短線台股恐呈現弱勢反彈格局,之後需留意是否有往下修正的風險。1051227
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