平時生活中很多人都問，怎樣才能把小肚子減沒呢？是每天節食或者少吃還是天天練有氧運動？壯陽藥 持久液 增大膏 增大丸 春藥 催情藥很多人小夥伴都不知道，腰腹是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。很多人訓練了幾個月，發現身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪並未消耗掉。下面就教大家如何有效地消滅小肚子，幫你消除多余脂肪，打造完美身材。

那麽我們應該如何瘦小腹呢？可以嘗試這幾個動作，讓你的小腹快速瘦下來！在練習的過程中不要追求速度，保持動作的標準，才能高效減腹哦！

1、平躺擡腿

平躺擡腿這個動作，盡管動作簡單，但是對腹部力量的要求著實不低，我們在練習的時候腰腹盡量不要離地，日本興奮劑 美國卡宴 綠p果凍 priligy 希愛力每日錠 犀利士每日錠收緊腹部，剛剛練習這個動作的朋友可能會覺得很難，但是平時多加練習，可以很快的提升腹部力量，同時讓腹部有著相當不錯的燃脂效果。

2、平躺空中自行車

空中自行車這個動作也是直接作用於腹部的經典動作，只需平躺於健身墊之上，雙手雙腳交叉相互觸碰然後做空中自行車的動作，在空中自行車動作時，雙手可以放置在地面上，也可以抱頭，手肘相互觸碰膝蓋。

3、平躺交換擡腿

這個動作和平躺擡腿相似，不同點在於這個動作是單腳擡腿，擡完一次腿後，換另外一只腳，不斷的交換擡腿，希愛力 印度希愛力 超級希愛力  Extra Super Tadarise  印度雙效希愛力盡量的把腿擡到了最高點，這個動作對腹部的刺激效果也相當不錯。

4、登山跑

這個動作強度較大。起始動作，如同俯臥撐一樣，將全身重量置於手掌和腳趾上。並確保身體為一直線，利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋擡起，往前靠近胸部，達到你的極限。往後放下，並換另一只腳擡起，重復動作。一開始嘗試，交替的速度不求快，先要求動作平穩，待熟練後，再嘗試加快速度。