美食和減肥兼得這麼簡單，有很多美眉為了減肥真的是費盡心機，自己的健康自然而然也就拋之腦後了呀，這種方法真的是不可取，你也許是擁有了想要的身材，但是健康去哪裡找呢？讓你在享受美味和減肥中尋找樂趣……
3、2、1減肥法
　　不吃甜品、肉類、主食……減肥意味著放棄美味；皮膚乾燥、骨質疏鬆……減肥意味著健康受損。如何擁有完美的瘦身效果，又能保證營養、享受美食，無疑是所有減肥者的夢想。其實，只要掌握住方法，這並沒有想像中那麼難。在歐美許多國家流行的3、2、1減肥法，我們不妨也嘗試一下。
3.一天三次營養片
　　人體如同24小時連續工作的機器，只有保證充足的維生素和礦物質才能正常運轉，使身體處於健康狀態。
　　無論您希望減肥，還是希望自己健康，全面均衡的攝入營養都是必需的。服用營養片則能起到事半功倍的效果。一天服用三次富含多種維生素、礦物質及添加草本植物營養的營養片，能提高新陳代謝，加強體重控制，為減肥者的長期健康打下基礎。
2.一天兩頓代餐
　　美國內華達大學醫學院研究發現，食用營養代餐類產品的確能夠長期有效地控制體重。而營養全面而均衡的代餐，不僅方便易用，口味好；不用刻意計算食物熱量，輕鬆實現低熱量飲食，使得減肥進程順利穩定，尤其蛋白質代餐可以保持新陳代謝正常運轉並防止您的肚子“咕咕叫”。 您可以根據個體對蛋白質的需求量來個體化選擇體重控制產品。
　　比如，可以選擇美味代餐：將蛋白混合飲料與新鮮豆漿、脫脂奶或者果汁等一起調和成健康美味的營養奶昔，可根據個人喜好，添加適量的新鮮果蔬，如蘋果、梨、香蕉、黃瓜等。可以代替每天兩餐(三餐中任何兩餐都可，建議代早餐和晚餐)，再吃一頓低熱量營養均衡的正餐。以優質蛋白質為核心的營養代餐可以很好地控制食欲，因為蛋白質的消化週期長，使胃感覺容易飽並且十分耐餓。充足的優質蛋白質供應，不但能夠極為有效地控制減肥過程中的饑餓感，而且有助於保證健康的肌肉，讓您的減肥不易反彈。