屋～

最近變好胖噢

哭～泣

今天要穿解解ㄉ褲子　竟穿不下＝口＝

難過˙˙˙

我要開始減肥嚕

加油　加油

我找到ㄉㄧ些秘方唷

＊　多喝水也是減肥必要的措施，如果沒有腎功能或心臟功能不佳的病症，
　　最好能夠一天喝個兩千ＣＣ的水，在三管齊下之下，如果有恆心，
　　一個月至少可減掉三公斤以上的體重。

好困難噢～要喝４罐礦泉水耶＝　＝可是很吸引人耶

＊　餐前口一大杯水，水就可以了，千萬不要再喝一些有添加物的飲料！然後　　先吃水果，再吃蔬菜，最後吃主食（米飯、麵、魚肉類），如果有外食的　　話，找機會走出去在走回來

＊　早餐一定要很豐富
　　細嚼慢嚥能夠提高自律神經的功能

這些都還ｏｋ啦～應該可以

＊　就寢前3小時不准吃東西

會嘴殘捏＝　＝

腹部減肥法：每天只要多花點時間，做一個簡單的動作，堅持下去，就可以將肚子縮回頭。方法是挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆；自然呼 吸，每天做18次。長期堅持，即可減肥縮腹，保持身段美。

避免在飯前飯後的30分鐘內洗澡。在飯前30分鐘內洗澡的話，胃腸的分泌低下，消化液的活動也會降低；在飯後30分鐘內洗澡的話，血液不流往消化系統，反而集中在皮膚表面，會防害消化功能。

飯前飲用綠茶是減肥瘦身專用的喝法，確實有其絕竅。就是在用食之前，先喝綠茶。於飯前飲用綠茶，則綠茶中的兒茶素（單寧酸），會在胃壁形成薄膜，能抑制卡路里的消化和吸收。再者，這薄膜會使胃液分泌減弱變薄，進而影響食慾，使得食物的攝取量變少，這是極為有效的減肥瘦身法。以上述的飲茶法