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2.7 顆星
Too narrow for comfort
ATX-Jay - Jan 04, 2019
These are way too narrow. I'm not a "wide" shoe wearer and definitely think these should be wider. The bridge doesn't adjust any wider to relieve the pressure. I guess I'll be returning these.
Sock like fit
jkasprow - Nov 12, 2018
These are very light weight. Almost sock like feel.
I bought my normal size
too tight to put on
DeMyt2016 - Oct 30, 2018
i got size man's 11 which is half a number bigger for me and its still too hard to slip it on
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她照X光驚見「多2根棒棒」!醫師狂笑…阿母秒變臉
這下真的糗大了!美國佛州一名20歲女子艾倫(Sydney Allen)的體內其實藏有小秘密,日前到醫院進行身體檢查時,X光照出了她胸前有2條「金屬槓」,醫師和護理人員看了當場大笑,但一旁的媽媽卻瞬間生氣變臉,而她事後也將X光照分享到網路上,吸引超過15萬人按讚,掀起熱議。
▼艾倫日前到醫院進行身體檢查時,意外露了餡。(圖/翻攝自Twitter/@Sydney_allenn)
艾倫事後表示,其實她一開始有點害怕媽媽會勃然大怒,所幸後來得到理解,她事後也將這段經歷分享至推特(Twitter),並幽默寫道,「今天我媽媽發現我在乳頭打洞了」,立刻吸引許多網友轉發留言;有趣的是,媽媽後來看到照片後,居然也忍不住露出微笑,打破了母女倆原本嚴肅的氛圍。
(封面圖/翻攝自Twitter/@Sydney_allenn)
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幫大腦邊睡邊排毒!薑黃變身黃金拿鐵抗發炎遠離失智
【早安健康/陳小薇(食品科學博士、專業營養師)】在一天的活動中,睡眠幾乎占掉約三分之一的時間,不論是消除生理上的疲倦,抑或是受損組織的修復,都會在睡眠這個時間開始進行,越來越多科學研究顯示,睡眠跟疾病有著很大的關聯性,長期性的睡眠品質不好,有高風險的腫瘤、糖尿病發生機會,以及記憶力衰退、免疫力下降、代謝力變緩,甚至心情低落、憂鬱症有正相關性。
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睡不好導致注意力不集中、增加失智的風險
大家是否有經驗在睡不好的那段時間,對於前天發生的事情,只有片段的記憶,或是學習到的新資訊、新技能,總是覺得卡卡的,不是很熟練、沒有一點就通以及如有神助的感覺!究竟為什麼睡眠與記憶力有這麼大的關係呢?
答案就在前篇為大家介紹的睡眠週期中,在深層睡眠的階段,身體會分泌生長激素,進行著身體內組織的修復工作;就在同時,白天活動時候的短期記憶,也會在此時期經過修切剪裁轉換為長期記憶,研究也顯示睡眠確實能夠有效將記憶保留。
如果切的更細來說,一夜睡眠的前半段,以深層睡眠占比比較多,接觸新鮮事物的零散記憶,會被重新整合,進入一夜睡眠的後半段之後,快速動眼期占比增多,腦波以α波為主又被稱為學習波,大腦處於活躍狀態,此階段舊有記憶、新進記憶以及記憶當時的情緒波動,會產生永久性連結,這也是為什麼有許多睡眠學習法的倡議者,特意在睡前學習獲取資訊,希望透過睡眠的轉換,讓學習記憶能永久留存。
古代的人將睡眠當作是身體中毒後,進行解毒的過程,當一覺醒來,原本疲倦不堪的身體,重新注入活力,恢復動力以及元氣;近代的人則將當作是大腦進行的排毒SPA;當細胞老化後會產生錯誤訊息,錯誤訊息造成蛋白質不正常摺疊,進而沉積在身體組織中,這種不可溶的纖維狀蛋白質,被稱為類澱粉蛋白(Amyloids)。尤其在大腦區域,當腦細胞老化後,會產生β類澱粉蛋白(β-amyloids) 在附近沉積,科學研究發現大量類澱粉蛋白沉積在腦部的現象,出現在阿茲海默症的患者身上。
由此推論,澱粉蛋白沉積可能是導致腦部功能退化障礙的原因,再進一步探究,當人睡眠後醒來,澱粉蛋白沉積會減少、澱粉蛋白濃度也減少,顯示大腦具有在睡眠時候清理澱粉蛋白沉積的能力,活化大腦運作。
好好睡一覺吧!短期能讓注意力集中、加強學習效果,長期則能避免失智的症狀悄悄找上門喔!
* 阿茲海默症(AD; Alzheimer's disease)或稱失智症、老人失智症,是一種發病進程緩慢、隨著時間不斷惡化的持續性神經功能障礙。
好睡防失智!下一頁教您做簡單薑黃奶茶
印度薑黃奶茶
香料薑黃(鬱金),具有誘人的黃色,所含有的薑黃素,可是提升料理特殊營養價值的幫手!薑黃素是屬於多酚類的一種,具有抗氧化的能力,科學研究指出具有抗病毒、抗發炎以及腸胃保健的效果,近期報導也指出具有預防失智的效用。但是要注意薑黃素是屬於脂溶性的健康元素,因此,料理方式必須有些許加熱,而且有油脂存在,才能讓薑黃素更好消化及吸收。
材料/ 3個份
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本文摘自《吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》/陳小薇(食品科學博士、專業營養師)/PCuSER電腦人文化
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